孕期分孕齡指導：孕8月（12）

如何避免小便失禁

如果你覺得尿失禁讓人受窘，可使用衛生巾或衛生護墊，并做骨盆放松練習，也有助于預防壓力性尿失禁。即四肢著地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松，但如有早產的風險，事前應征求醫生的意見，注意避免過于激烈的運動。

有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而少喝水，這是不對的。中斷了水分的攝取只會導致更大的麻煩—便秘。另外在懷孕期間，孕婦體內的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分，每天至少喝6杯水，以供給血液循環和消化的需要，并保持肌膚健康。

特殊情況要注意

但這里要特別指出的是，如果你在發生尿頻的同時伴有尿急、尿痛、尿液渾濁，則是異常現象，應及時請醫生檢查，最常見的是膀胱炎，查明原因，進行治療，以防止炎癥上行引起急性腎盂腎炎。

女性在懷孕期間身體和感覺會改變很多，因此在懷孕之前應該充分利用時間運動，促進身體健康，尤其是對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，也同時可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病，不僅有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力，而且對產后恢復與伴侶的親密也是很有好處的。