夏季應對胃口不好 簡單四招讓孩子好起來

隨著天氣逐漸變熱，孩子的食欲也出現了明顯的轉變，到秋天才會慢慢恢復，這其中是有原因的。孩子夏天胃口不好，家長千萬別怪罪孩子哦，一起來看看。

文∕郝宏文（北京中醫藥大學東方醫院兒科副主任醫師）

胃口差？不怪他！

夏季天氣炎熱，大量水分隨汗液排出，唾液分泌也隨著減少，唾液中的消化酶減少。大量出汗使人感到口干舌燥，飲水量自然就會增加，喝水多了，胃液被稀釋，胃酸的pH降低，消化系統受到影響，消化液分泌減少，從而影響了消化功能。另外，氣溫升高時，身體所需要的熱量降低，人就不覺得饑餓了。還有一個原因是，夏季天氣炎熱、潮濕，會影響孩子的睡眠，睡眠不好也會影響孩子的食欲。

簡單四招讓孩子的胃口好起來

1、營造溫馨歡樂的就餐環境和氣氛

選擇涼爽、通風、空氣清新的就餐環境，讓孩子身心舒緩，對提高食欲很有幫助。同時，飯前要制造歡樂輕松的氣氛，保證就餐時孩子心情愉快，不要在吃飯時教育孩子，即使他不想吃飯，也不要采取恐嚇的方法。

2、保證充足的睡眠和休息

夏天晝長夜短，家長的生活規律可能會發生改變，睡覺時間推遲，這也會影響到孩子的作息時間。要保證孩子早睡早起，讓他有充足的睡眠時間，這樣有助于增進食欲。

3、餐前開胃

在吃飯前先喝點兒熱湯，有助于促進消化液的分泌，增進食欲，西紅柿湯、冬瓜湯、蘿卜湯等都可以，既有鹽分，又補充了一定的維生素和水分，還可以避免攝入過多的油脂。

4、飲食多樣化

（1）不滿6個月：如果寶寶吃配方奶，要適當多喂水。

（2）6個月～1歲：可以增加一些菜水、家庭自制鮮果汁，補充因出汗丟失的水分及維生素。添加的輔食要選擇易于消化吸收、營養豐富的食物，如魚、蛋、肉類、綠色菜、豆腐、肝、粥、爛面等，添加的速度不宜過快，量也不能增加太快，以適應夏季的胃腸功能。

（3）1歲以上：要合理搭配食物、注重烹調方法。做到葷食宜清淡，對肉食可采用清蒸、燉煮的做法，盡量少用油炸、煎烤。夏季蔬菜品種多，飲食配比要適當增加蔬菜的比例，蔬菜中含有豐富的維生素C及胡蘿卜素，對孩子的健康很有利。

這些舉動會讓孩子的胃口更差

1、飲料代替白水

夏季出汗多，應補充白開水、淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等，不能用飲料代替，喝太多飲料會影響食欲。

2、冷熱飲不分

夏季天氣炎熱，給孩子吃些冷飲未嘗不可，不過注意一些細節。

首先是不能多吃。孩子的胃腸黏膜柔嫩，血管豐富，冷飲吃多了，會引起胃黏膜血管收縮，胃酸、胃液及消化液分泌減少，影響消化吸收。而且由于冷的刺激，會使腸蠕動增加，產生腸痙攣，發生腹痛等。如果發現孩子胃口變差、舌苔白膩，是胃寒的表現，就不要再吃冷飲了。

其次，冷熱飲食要分開時間吃，尤其是吃了肉食后，如果馬上吃大量冷飲，常常會造成消化不良，使孩子出現嘔吐、腹痛、腹部不適，甚至造成長時間的食欲不振。

3、水果不限量地吃

夏季水果的品種很豐富，加上水果含有豐富的維生素和水分，很多家長都會讓孩子多吃水果。其實，給孩子吃過多的水果也會傷害脾胃，而且因為水果含有較高的糖分，還會影響孩子進食正餐，使孩子的胃口越來越差。

消暑健胃食療七方

1、綠豆粳米粥

綠豆有清熱解暑、止渴利尿的功效，但綠豆是寒性的，寒性體質的人不宜多吃。粳米具有益胃的作用，兩者合用共煮，能清暑益胃。

2、絲瓜肉絲湯

少量精瘦肉切成細絲，煸炒后加水，與絲瓜絲同煮。絲瓜有清熱解暑的功效，肉絲含有豐富的蛋白質。但絲瓜煮的時間不宜過長，最好能保持它鮮綠的色澤。

3、荷葉粥

荷葉是清暑祛濕的上品。用大米煮粥，熟后用一張洗凈的鮮荷葉蓋在粥上，再煮5分鐘，去掉荷葉。粥呈淡綠色，氣味清香，可以調入白糖食用。

4、麥芽水

麥芽20克，谷芽20克，蜜棗2枚，一起煎水，適用于舌苔白膩、食欲差、口中有酸腐味道的孩子。

5、涼拌黃瓜

黃瓜的含水量高，而且黃瓜富含纖維素，能促進腸道中腐敗食物的排泄。夏季選用新鮮的黃瓜，清洗干凈，加醋涼拌，具有開胃清暑的作用。

6、冬瓜汆丸子

冬瓜含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡，有良好的利尿祛濕、清熱消暑功效。用精瘦肉汆成小丸子與冬瓜同煮，可以清暑，營養價值也高。

7、馬蹄粥

馬蹄(荸薺)150克,大米30克。馬蹄去皮切碎，與大米同放入鍋內，加適量清水煲粥。粥成后，以少量糖或鹽調味食用，具有開胃消食、清熱生津的功效。

中醫外治四大療法

1、敷臍療法

用復方丁香開胃貼敷臍治療，連續5天為1個療程，用5天停2天，可用2～3個療程。

2、推中脘

孩子空腹狀態時，家長用食指、中指并攏，用指腹面以一定力度從劍突推至神闕（臍部），每天1次，每次50下。

3、推板門

板門穴位于掌測大魚際平面，用推法自拇指指根推向腕橫紋，100～300次。

4、運內八卦

手掌面，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2／3處為半徑所作圓稱為“內八卦”。握住孩子的左手，用大拇指順時針按摩100～300次，可以促進脾胃運化。