孕媽咪孕期飲食關乎BB視力

小貼士

枸杞子的三種食療配方

1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一點白糖。

2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用。

3、枸杞子加豬肝：煲湯。

◎維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進病變組織的恢復。對治療某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素E，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。

◎山桑子：山桑子被稱為眼睛的保護神。山桑子能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其它富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分去掉。

◎多吃青菜水果對眼睛有保健作用：各種青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物質，尤其是綠色蔬菜。可以預防眼睛受到陽光紫外線的傷害，也能預防自由基對眼睛組織的傷害。