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      孕婦沒胃口怎么辦?趕緊吃這些開開胃吧!

      大多數(shù)女性懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有一段時(shí)間不想吃東西,看到餐桌上的東西不僅沒有食欲,有時(shí)候還會(huì)感覺到惡心想吐,吃什么都沒有味道。懷孕了沒胃口怎么辦?下面就和小編一起來看看有助于開胃的食物把!

        孕婦沒有胃口吃什么好

      很多懷孕之后的準(zhǔn)媽胃口變差了,這可急壞了家人,因?yàn)樵袐D和胎兒的營養(yǎng)全靠準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充,一定要改善準(zhǔn)媽媽的胃口才行,不妨試一試下面這些食物吧!

        1、可適當(dāng)吃一些苦瓜

      苦瓜中不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),苦瓜還能刺激唾液以及胃液的分泌,對(duì)腸胃的蠕動(dòng)也有促進(jìn)的作用,能夠有效的改善女性的消化系統(tǒng),從而增進(jìn)食欲。此外,苦瓜還可以提高孕婦的免疫力。

        2、吃蘋果也可以起到增進(jìn)食欲的作用

      大家都知道,蘋果中含有豐富的果酸,果酸可以幫助吸收掉身體中的部分毒素。并且,蘋果中還含有豐富的纖維素,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,讓孕婦感到饑餓,從而增進(jìn)食欲。

        3、菠蘿也可以吃一些

      大家不難發(fā)現(xiàn),很多孕婦都喜歡吃菠蘿,因?yàn)椴ぬ}中含有可以開胃的酶,還可以補(bǔ)充維生素c。所以,準(zhǔn)媽媽們飯前喝一點(diǎn)菠蘿汁也是很好的喲。

        4、酸奶

      酸奶和牛奶相比更有利于幫助消化,酸奶中不僅乳酸含量非常的豐富,還能夠抑制霉菌的生長,保障腸胃功能的正常運(yùn)行,也能幫助媽媽養(yǎng)成好胃口。

       5、西紅柿,不僅有利于消化還利尿

      西紅柿中不僅含有豐富的維生素,對(duì)于沒有胃口的媽媽,番茄素有助于消化和利尿。如果你的胃口不好,也可以嘗試著吃一些西紅柿喲!

        6、含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的馬鈴薯

      馬鈴薯中營養(yǎng)豐富,可以幫助媽媽緩解孕期嘔吐、悶油的癥狀,從而幫助媽媽提高食欲。

        7、 橘皮 ——促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

      酸酸甜甜的橘皮不僅能給孕媽媽提供營養(yǎng),還有助于幫助孕媽媽開胃,有助于消化喲!因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油能夠刺激消化道,增加胃液的分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而促進(jìn)孕婦的食欲。

      以上這些促進(jìn)食欲的方法希望對(duì)大家有所幫助,胃口不好的準(zhǔn)媽媽可以試一下,提升自己的胃口,為寶寶的生長提供更多的營養(yǎng)。

        孕婦開胃菜譜

        1、番茄炒豆腐

      先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。

      把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內(nèi)放少許油,待熱后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi),加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾,待豆腐炒透即可裝盤。

      番茄味酸,含有大量維生素C,對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒,既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲,又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

        2、酸菜鯽魚湯

      鯽魚去內(nèi)臟,洗凈后用油煎一下,放入2碗水煮開后,放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘,然后該用小火煮15-20分鐘,湯變成乳白色即可。

      鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯,能夠開胃。

        3、自制酸黃瓜

      黃瓜洗凈后,切成細(xì)條,用鹽腌15分鐘,漬水,加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi),30分鐘后即可吃。如果覺得冰,可以放在桌上涼一會(huì)兒。

      黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸、鈣、維生素A等營養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易反胃,所以可以通過一些簡(jiǎn)單的制作,使黃瓜的味道更美,而又不失營養(yǎng)。

        蘆筍瘦肉湯

      材料:瘦豬肉,鮮蘆筍,黃芪。油,鹽,姜,蔥,蒜。

      做法:將瘦肉切片,用鹽稍腌制一下,鮮蘆筍切成段,蔥、蒜切成碎末,姜切成片。鍋燒熱后放入油至六成熱,放蒜末、姜片煸炒至香,再將肉片放入鍋中劃散,最后放入蘆筍、黃芪,加水適量,煲湯至熟時(shí)撒上蔥花即可。

      功效:蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物,且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡,味道鮮美,適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽。

        香菇雞肉豬肚粥

      材料:香菇10克,雞肉50克,豬肚200克,大米100克,姜絲適量。

      做法:將香菇泡發(fā)后切成絲,雞肉、豬肚洗干凈后切成絲,和大米一起加適量的水煮沸后,加入姜絲和適量的胡椒粉,熬煮成軟爛的粥,加鹽、雞精調(diào)味。

      功效:豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效,雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用,準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款粥,增加食欲和強(qiáng)身健體。

        醋熘土豆絲

      材料:土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。

      做法:土豆去皮洗凈,切成細(xì)絲,洗去淀粉,控水。炒鍋用旺火燒至六成熱,先用花椒炸一下?lián)瞥觯俜攀[、姜絲、蒜片炸一下,隨將土豆絲下勺翻炒,加醋、鹽炒熟出鍋。

      功效:馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用,馬鈴薯中含豐富的維B6,具有止吐作用,倘若多吃一點(diǎn)馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

      責(zé)任編輯:林晗枝
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