產后坐月子盡早下床活動 清潔飲食調理重點

一、坐月子基本重點須知

1、要吃好休息好

由于生小孩會給產婦的身心造成極度勞累，所以生小孩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水?！涸伦印焕锖筒溉槠诙紤愿郀I養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

媽媽產后坐月子可是很重要的

2、盡早下床活動

一般情況下，經陰道正常生小孩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。

3、注意個人衛生

『月子』里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和乾燥。產后由于出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

4、盡早哺喂母乳

生小孩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

二、產后日常生活須知

1、溫水清洗陰部

『月子』里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期乾凈。

2、擦浴盆浴淋浴

一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、空調溫度合宜

吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。產婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發疾病。你可以讓風扇對著墻吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，你也可以把電風扇調到柔風那一檔。開空調則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。

4、衣服保持透氣

在穿著上，無論是開空調，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。建議夏天的產婦應選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補充水分。

三、生完寶寶的飲食叮嚀

1、不吃整個雞蛋

生小孩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在生小孩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若生小孩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在生小孩后數小時內，應吃半流質或流質食物。

2、應該喝蔬菜湯

很多媽媽產后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產后進補要根據身體狀況，多數媽媽并不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

3、初期不要大補

產后第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。