最傷身體的6種早餐搭配 你的孩子還在吃嗎？

俗話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始，早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝。對于正處在生長發(fā)育時(shí)期的孩子來說，早餐的重要性不言而喻。

可是，有些孩子的早餐似乎并不是很好哦，特別是以下6種早餐搭配：

1. 漢堡+果汁

小區(qū)里有很多類似賣這種早餐的店，這樣的早餐雖然美味可口，但漢堡熱量高、脂肪高、糖分高。長期食用，會造成熱量攝入過多而其他營養(yǎng)成分缺乏，不僅影響腸胃，而且可能導(dǎo)致肥胖。

另外，建議各位家長不要讓孩子一大早就喝冷的果汁，不然可能會有腸胃問題。人體是喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)的運(yùn)送才會順暢。

2. 豆?jié){+油條

油條相比起來還不如漢堡，且不說油炸的一大早吃了會不好消化，單單是早餐店那不知炸了多少次的循環(huán)使用油，你還放心讓孩子吃嗎？

另外，油條所含的營養(yǎng)很少，熱量又高，又影響身體健康，偶爾吃吃是沒關(guān)系，但千萬不要讓上幼兒園或者小學(xué)的孩子頻繁的吃。

3. 牛奶+雞蛋

牛奶營養(yǎng)很高，雞蛋營養(yǎng)也不錯，這樣搭配起來總不會錯了吧。

確實(shí)，這種搭配熱量不高，也有營養(yǎng)，所以很多家長都會這樣給孩子準(zhǔn)備早餐。但其實(shí)這種搭配也有一個(gè)問題，那就是營養(yǎng)不夠。

牛奶和雞蛋都富含高蛋白，二者搭配一起吃，有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不能被充分吸收而浪費(fèi)。并且，早餐對營養(yǎng)的需求不僅僅是蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物，這樣才能給身體提供充足的能量。

所以如果選擇吃牛奶和雞蛋，最好再添加一些高碳水化合物的食物，比如饅頭、面包、谷物、水果蔬菜之類的。

4. 清粥+咸菜

部分家庭可能存在這樣的早餐吃法。但是咸菜是沒什么營養(yǎng)的，而且吃多了不好，因?yàn)橄滩嗽陔缰七^程中會產(chǎn)生亞硝酸鹽，是致癌物，且含鹽量非常高，不宜長期吃。

5. 面包+牛奶

說到這個(gè)，可能媽媽會說，國外不是這樣吃的嗎？而且現(xiàn)在國內(nèi)也有很多人這樣搭配早餐。

其實(shí)這個(gè)主要是看什么面包，如果是小賣部里常賣的那種三四塊錢一個(gè)的夾餡面包，對孩子來說，就不是一個(gè)好的選擇。因?yàn)樗鼈儫o論是咸的還是甜的，油脂含量都不少，而且糖分也多。再加上經(jīng)過了一番加工，營養(yǎng)價(jià)值也不太高。

媽媽最好選擇全麥面包或者吐司，然后在上面抹一小勺果醬，要避免每天涂抹奶油、花生醬等，不然會增加額外的熱量，抵消一部分面包的營養(yǎng)價(jià)值了。

6. 零食+飲料

還有一些媽媽也許是圖省事，也許是時(shí)間來不及，直接給孩子吃餅干等零食來充當(dāng)早餐。

零食多數(shù)屬于干糧，早上食用不利于腸胃的消化，而且零食只能暫時(shí)提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)不足。

至于飲料，即便是一瓶瓶的牛奶，大多也是偏涼的。這就又回到第一種搭配的問題了，冷的牛奶可能會刺激腸胃，引發(fā)小兒腹瀉，而其他碳酸類飲料更不可取。