每年中考前很多考生會(huì)出現(xiàn)緊張失眠、焦慮不安、厭倦情緒等病態(tài)心理，導(dǎo)致中考發(fā)揮失常，因此良好的心理狀態(tài)是中考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，復(fù)仁中復(fù)專(zhuān)家在實(shí)踐中整理了一套實(shí)用的心得，供大家參考。
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復(fù)仁中復(fù)專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，常見(jiàn)方法有兩種：第一精神激勵(lì)法。選本有激勵(lì)作用的枕邊書(shū)，睡前看。樹(shù)立堅(jiān)定的信念：我要上重點(diǎn)，我能上重點(diǎn)!每日三問(wèn)：我今天要做什么?我將怎么做?我今天做得怎么樣?第二轉(zhuǎn)移注意力。與其高度緊張，不如制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并去實(shí)行。只需一周就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己學(xué)得很充實(shí)，自信也會(huì)隨之而來(lái)。
保證生活規(guī)律
復(fù)仁中復(fù)專(zhuān)家支招，此外學(xué)生還需注意，第一注意適當(dāng)休息，調(diào)整好生物鐘。應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，調(diào)整好睡眠。第二保持充沛的體力。忌劇烈的體育活動(dòng)，防止疲勞過(guò)度與意外傷害影響考試，以保證自己有充沛的精力。第三以平常心看中考。不要過(guò)高的要求自己，根據(jù)對(duì)自己分析，本著跳一跳可以達(dá)到的目標(biāo)層次去設(shè)定，不要去想好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo)。如果多次考試發(fā)現(xiàn)目標(biāo)只是水中月，這樣反而會(huì)挫敗自己的自信。第四適度緊張。緊張時(shí)人體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性，有壓力才有動(dòng)力。
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