方法2:增強信任
1.全方位建立信任感。相互間的信任是在互為尊敬，互為忠誠的基礎上建立起來的。努力去理解你們間的差異，分享并闡明你的不同意見，并盡量注重對方的觀點。
□有時，要承認每人有不同觀念和不同的行事風格。我們存在差異，但這沒什么大不了的。你不會想和自己約會的，是不?
□強迫你伴侶做他不想做的事，忽視或者侮辱對方(無論是從情感上、口頭上、身體上或性上)會讓你越來越無法信任和依賴別人。
□在所有事情上，彼此信任。保護好你伴侶的內心秘密，恐懼與掙扎這些隱私。幫助你的伴侶去克服它們。
□你如果說你要做一些事，堅持不懈地做下去。要守信用。每天履行簡單而基本的承諾可以不斷加強信賴感。
2.花時間呆在一起。擠出一些時間來做一些有利于你們處好關系的事。真正的了解對方并且建立牢固而持久的二人關系。幾乎每天都打電話交流，每個星期盡量去看對方至少2到4次。(這也要因人而異，切莫給彼此太粘人、膩煩的感覺，編者注)
3.兩人偶爾分開。一個人去做自己喜歡的事情。保證沒有其它人比你伴侶更重要就行了。
□關愛自身。如果你愛自己，你的伴侶會愛你更多的。為你自己做一些事來展示你的自尊。
□別忽略你的朋友們。很多人找到伴侶后就疏忽了自己的朋友，而與伴侶分手時便會覺得很孤獨。別拋棄你的朋友。你陷入愛河時，你的朋友可以幫你發現自我，或者說清晰地認清自我。
□別疏忽了你伴侶的朋友。通過他/她的朋友，你可以更好地了解一個人。他們也許并不都讓你覺得喜歡，但你應永遠都不要迫使你的伴侶在你和朋友間做一個選擇。他/她與這些人做朋友自然有緣由，你要盡力去找到這些緣由，并且要看到他們人格的積極向上的一面，進而去與他們建立良好關系。
4.互相支持。無論如何，一同經歷悲歡離合。當你伴侶情感上需要你時，你要去幫助他/她。在平時的生活中，我們一同經歷了動蕩與挫折;我們知道愛人一直都在，隨時可以給你安慰與鼓勵，讓一切煩擾變得簡單。
□傾聽。有時，我們所需要的，僅僅是有個人來傾聽我們的困難或者耐著性子聽我們的怒吼。這么做簡單卻意義深遠。
□如果你伴侶不想讓你安慰他們，不想和你談論煩惱，要談論一些緩和話題，一直等到你伴侶恢復正常情緒時再去談論煩惱的事。
5.別耍花招后故意深謀遠慮來想控制你的伴侶。這是一種虐待，要識別操控性關系模式。如果你發現你們的情侶關系中存在操控性模式，仔細考慮你和你的伴侶是否能克服它們，并且它們對你們的關系有多致命。悲劇的是，大多數操控性關系都保持操控性。你要留心下面這些跡象——
□你伴侶的行為讓你覺得內疚嗎?他/她會通過說你不夠愛他/她來轉移你對他/她的批評嗎?
□你伴侶會為了得到他想要的而讓你蒙羞或威脅你嗎?你伴侶之后會盡力把侮辱性的個人評價當做玩笑，而當你嚴肅對待這些評價時反而去批評你嗎?
□你伴侶會以一些不太靠譜的理由來美化他的錯誤行為嗎?他總是試圖找理由而不尋求改變嗎?
□你伴侶是否說自己沒有惡意來粉飾自己的錯誤做法?他有通過否認錯誤而拒不承認自己所犯的錯嗎?
6.做決定時，仔細考慮一下你的伴侶。你所需所想和你伴侶的所需所想一樣重要。如果你什么也不奉獻，那么反過來，你也將一無所獲。對于大大小小的決定，問問你自己，是否：
□你的決定要對你們倆和你們的關系都有好處。對你有好處但對你們關系不利的決定，顯然不是個好決定。
□你的決定短期看不錯，但從長遠角度看卻不好。你也許想你們的關系可以立刻改善，但是，如果長遠來看，它對你們關系無益，你得再考慮考慮其它的方法。
□你的決定對你伴侶有益，但對你有害。只有你照顧好自己時，你才能更好地替你伴侶考慮。如果你伴侶對你不退讓，你也別一直向他/她妥協。
7.把家庭看做一個整體而不是分離的兩個部分。你伴侶的父母也許較難相處，但是如果你想和你的配偶/伴侶搞好關系，你就必須與他/她的父母搞好關系。
□別總是找茬。我們都想忽略我們自己父母的缺點，卻指出我們伴侶的父母的不足之處。盡力打破常規。在你想評判雙方父母之前，不妨對他們都采取疑罪從無的態度。
□順其自然。別想完全控制你伴侶的父母。試著按他們的想法做事，適應他們。隨風搖曳，別折斷。
8.記住，每個人，每對夫婦，男女關系都有區別。別拿你們的男女關系和別人的相比，也別和你父母或者其他家庭成員的男女關系比，也別和那些看起來關系很完美的夫妻比，等等。每一對夫妻都指定他們自己的愛情準則、愛情協議、愛情習慣、愛情例行。僅僅關注好你們兩個人并讓你們能最好地相處。
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