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      2021年6月28日,支付寶的螞蟻莊園小課堂的問題是關(guān)于運動小知識的,問題是“運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分?”這個問題其實還是比較好理解的,運動中是不宜大量喝水的,下面就來為大家分享一下螞蟻莊園今日答案。

      運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分?螞蟻莊園今日答案6.28

      運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分 6月28日螞蟻莊園今日答案

      今天問題:運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分?

      A、少量多次補充水分

      B、一次喝個夠

      正確答案:少量多次補充水分

      進行重量訓練及健身時,身體水分、鹽分代謝旺盛,喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助于血液量的維持,對身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時補充的時候,就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產(chǎn)生疲勞。

      運宜少量多次補水。運動中一般可以20分鐘左右補充一次水,一次補充量不要超過200毫升,這樣就能夠維持運動的水分需要。一次性大量補充水,很容易加重心臟、腎臟的負擔。以每15分鐘補充一次,每小時不超過1000CC為宜,水溫在8至12度之間最佳,對于降低運動時所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。

      責任編輯:黃小群

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