運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分？螞蟻莊園今日答案6.28

2021年6月28日，支付寶的螞蟻莊園小課堂的問題是關(guān)于運動小知識的，問題是“運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分？”這個問題其實還是比較好理解的，運動中是不宜大量喝水的，下面就來為大家分享一下螞蟻莊園今日答案。

運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分 6月28日螞蟻莊園今日答案

今天問題：運動鍛煉過程中應(yīng)該如何補充水分?

A、少量多次補充水分

B、一次喝個夠

正確答案:少量多次補充水分

進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助于血液量的維持，對身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產(chǎn)生疲勞。

運宜少量多次補水。運動中一般可以20分鐘左右補充一次水，一次補充量不要超過200毫升，這樣就能夠維持運動的水分需要。一次性大量補充水，很容易加重心臟、腎臟的負擔。以每15分鐘補充一次，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對于降低運動時所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。