今天是7月27日，今天的螞蟻莊園問題和鍛煉有關(guān)，平板支撐是大家經(jīng)常做的一項鍛煉，不過可能有很多人有一些誤區(qū)，今天的問題是平板支撐時間越長效果越好嗎？答對可獲得小雞飼料，一起來看看正確答案吧。
平板支撐堅持時間越長鍛煉效果越好嗎
不是，容易傷身體
是，越久越健康
正確答案：不是，容易傷身體
答案解析：
有人認(rèn)為既然是核心練習(xí)，時間保持越長越好吧？其實時不是。我們進(jìn)行平板支撐，其目的是為了刺激身體前側(cè)肌群的等長收縮能力，提高身體的核心穩(wěn)定性。反復(fù)進(jìn)行維持10秒的平板支撐訓(xùn)練，可以更好地保持身體的穩(wěn)定性，提高運動能力。
一般而言，保持子在2分鐘以內(nèi)為最佳時長。
責(zé)任編輯：肖舒
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