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      原標題:醫生自拍保健操視頻 這套頸椎操適合“辦公族”

      醫生自拍保健操視頻 這套頸椎操適合“辦公族”

      訓練方法:取坐位,坐正身體。把手掌放在額頭上,頭部試圖向前彎曲的時候,上臂抵抗住頭部。保持收縮10秒,放松,再繼續下一個訓練。

      ●每次保持10秒●每組重復3次●每日訓練3組

      海峽網5月28日訊(福州晚報記者 陳丹 通訊員 余彬)在門診中看到脖子酸疼的年輕患者越來越多,80后連曉文醫生“坐不住”了。前陣子,他擺好攝像機“自導自演”,拍了演示頸椎保健操的視頻,為“辦公族”示范如何隨時隨刻保護頸椎。沒想到,視頻效果挺好,患者們都贊他“有才又有心”。

      連曉文是留美康復物理治療學碩士,在福建中醫藥大學附屬康復醫院當醫生。在這幾年接診過程中,他發現來看頸椎病的患者越來越多,越來越年輕化。許多患者是坐辦公室的,因為長時間對著電腦,出現脖子酸痛、僵硬及腰背酸痛,甚至頭腦昏沉等狀況。每一次遇到這樣的病人,他都會布置一組頸椎保健操“作業”讓他們回家練習。

      “來一個病人,就要示范一次,有的病人回家后就忘記了動作,或者嫌動作麻煩不能堅持,很快頸椎痛又復發了,所以我就琢磨怎么才能讓患者更容易理解和記住這套頸椎操,從而也能提高工作效率。”連曉文想,不如拍成視頻,當患者來時直接播放給他們看,或是讓患者把視頻拍下帶回家,照著練習。

      5月初,連曉文把原來的一套頸椎保健操稍作改良,改成不用借助任何器械,適合辦公室人群抽空就能原地鍛煉的保健操。隨后,他找來同事幫忙,在訓練室里架起攝像機,自己親自上陣示范了這一組動作。

      “這一組動作堅持做下來,能預防和改善頸酸痛,很適合辦公族。”連曉文建議,白領們在工作的時候可以設定鬧鐘每一小時響一回,每次鬧鐘響做一次頸椎保健操,能拉伸、放松緊張的肌肉。他也提醒,這些運動均應以無疼痛為原則。人們在做動作的過程中如果頸部疼痛、頭痛,就可能存在頸椎病,應及時就醫。

      責任編輯:黃仙妹

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