“抖肩舞”又刷屏！醫(yī)生：并非人人都適用

海峽網(wǎng)12月5日訊（福州晚報(bào)記者 陳丹 通訊員 余彬）近期，“抖肩舞”火遍全國(guó)，福州不少高校學(xué)生以及醫(yī)院醫(yī)生都在跳。這舞為什么這么流行？昨日，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病專(zhuān)科門(mén)診的連曉文副主任醫(yī)師揭秘背后的醫(yī)學(xué)小知識(shí)。

許多跳過(guò)“抖肩舞”的人，特別是伏案工作的白領(lǐng)或者學(xué)生，都會(huì)描述：跳完一身輕松。這是咋回事？連曉文介紹，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作，導(dǎo)致肩周的肌群長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷，肌肉繃緊，血液循環(huán)減弱，肩膀發(fā)硬、酸痛。抖肩這個(gè)動(dòng)作，從西醫(yī)上講，能消除這些負(fù)擔(dān)，讓肌肉全范圍地縮放，類(lèi)似肌肉按摩。從中醫(yī)上解讀，抖肩能疏通活化手三陽(yáng)經(jīng)、督脈的氣血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而起到行氣活血、化瘀的作用。

連曉文介紹，“抖肩舞”從名字看，主要是激活肩部肌群，但要讓人徹底放松，可不能光抖肩，而是要旋轉(zhuǎn)腰背部，從而帶動(dòng)上肢抖動(dòng)，這樣才會(huì)使頸肩背部的肌肉較好地放松。

“‘抖肩舞’雖好，但發(fā)力要正確，不能用力過(guò)猛，還需要技巧。”他提醒，“抖肩舞”的抖法應(yīng)以擴(kuò)胸舒張為主，不能太注重含胸的動(dòng)作，因?yàn)楹氐膭?dòng)作只是為了更好地?cái)U(kuò)胸。此外，這舞也并非人人都適合，比如有肩關(guān)節(jié)疾病者或年齡太大的人，要遵醫(yī)囑或量力而行。

連曉文提醒，保護(hù)肩膀有兩個(gè)技巧。首先，肩膀要熱養(yǎng)。如果時(shí)常覺(jué)得肩背部酸痛，可以嘗試用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，或者貼一個(gè)“暖寶寶貼”。其次，肩膀怕負(fù)重。要避免使用過(guò)長(zhǎng)的包帶等，避免整個(gè)背包重量都讓肩膀承擔(dān)。特別是單肩包，容易造成脊椎和腰部勞損和“高低肩”等問(wèn)題。因此，最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。