初三復課在即面對中考如何快速適應？專家提出4點建議

福州新聞網4月17日訊（福州晚報記者 林銘）初三即將復課，不少學生、家長感受到了中考壓力。為此，專家建議，大家要放平心態，以確保中考穩定正常發揮為主要方向，保持樂觀平和的心情。

學校：做好開學準備

初三即將復課，記者了解到，各校已做好準備。

“學校已細化防控工作方案、應急預案和相關制度，相關設施設備和物資都已到位。”福州四中黨委書記陳飛舟表示，學校會利用這幾天時間再進行完善，確保所有關鍵崗位人員熟練掌握規范處置流程。

福州十六中將在開學前再組織一次演練。校長鄭其瑞表示，居家學習期間，學校針對醫護人員子女等群體加強了線上的幫扶關愛。開學后也會做好線上線下教學銜接，注重強化思想引導和心理疏導，有的放矢開展教育活動。

各校也很重視家校配合。昨晚，時代中學通過釘釘軟件，召開初三學生和家長一起參加的“親子家長會”。各校還將通過《致學生家長的一封信》等，詳細說明返校安排和要求。

家長：新的憂慮來了

對于初三復課，家長們的普遍反應是：終于開學了！

“孩子在家上網課，很多時候我們根本沒法輔導。”福州金山中學的學生家長王先生直呼，“心好累，快要受不了了！”

有同感的家長不在少數。對網課學習效率不放心、中考前緊張焦慮，家長有時候心情波動比孩子還要明顯。鼓樓一所初中學校的學生家長謝女士就認為，初中生的自學能力還比較弱，而且網課上久了會影響視力，“看他坐在那里很久，我們也不敢一直問，可又不了解他的學習進展，心里真沒底。”

初三馬上要復課，家長們新的憂慮也來了：學校安全措施到不到位？孩子返校上課能不能立即適應？同學間差距是縮小還是拉大了？

專家：做好心理準備

屏東中學學生發展指導中心老師陸未央認為，由于復課前后學習方式有差異，有的學生在過渡期會產生一些適應問題，為此，她給學生提了四點建議。

首先，要接納各種情緒，尤其是負面情緒，不對情緒作好壞評價，將情緒“正常化”，它自然會與你和平相處。

其次，接下來的學習狀態，以“努力但不費力”為宜。要在認識上把中考當作一件“喜歡或不討厭的事”，它是前方自己要追求的目標，而不是追在自己身后的野獸，愿意接受它，便會愿意完成它。

第三，爭取得到堅定的支持。這樣的力量可以來自父母、老師和朋友，尤其建議和父母聊一聊“我能夠考上哪所高中”這個具體問題，提早為結果做好充分的心理建設。

第四，要做好重新適應學校環境的準備。在校要戴好口罩，避免人群聚集，做好防疫工作；做好生物鐘的調節，逐步減少對電腦、手機的依賴；梳理網課所學知識，列出問題清單，整理思路后再詢問老師。