夏季最熱時 飲食清淡勿貪涼

福州新聞網7月23日訊（福州日報記者 林文婧）“小暑大暑，上蒸下煮”。進入大暑節氣，意味著一年中最熱的時候到來。昨日，記者走訪市中醫院了解到，大暑時節，中暑、感冒、熱中風、肩周炎等疾病患者較平日有所增加。“大暑養生重在養心除濕，飲食需清淡，勿貪涼。”該院保健科主治醫師蔡小亮建議。

睡子午覺很重要。夏季悶熱，晝長夜短，大家晚間的睡眠應遵守“晚睡早起”的原則：條件允許的情況下，晚上9點要入睡，最晚不能遲于晚上11點。“早起”應做到天亮就起，即早上6點左右就應該起床了。另外，天熱易導致疲勞倦怠，午間高溫時段暑氣旺盛不建議外出，中午應睡養生覺，以30分鐘左右為宜，具體根據睡眠時間與白天勞動強度調整。

俗話說，夏夜避風如避箭。此時節不少人選擇久待空調房，有的索性直接睡地板。“這是不可取的。”蔡小亮表示，空調房不宜久待，睡覺時需避涼風，不睡地板，不在風扇、空調下及風口處睡覺，否則會引起熱傷風、腹瀉等疾病。

由于天氣濕熱，不少人選擇吃冷飲，大量食用生冷寒涼食物度夏。“這也是不可取的，會導致頭痛、咽痛、身痛神疲、腹脹腹瀉等，食療藥膳以清熱解暑為主。”蔡小亮建議，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但也得攝入一定量的蛋奶。