孩子心理健康問題 早期如何識別？避免困擾積少成多

福州新聞網8月10日訊（福州晚報記者 陳丹）日前，記者從福州醫學心理咨詢中心了解到，暑期青少年心理門診迎來小高峰。

為什么心理健康問題會盯上孩子？是不是現在的孩子變脆弱了？孩子出現心理問題前是否有“信號”？就這些問題，記者采訪了福建省福州醫學心理咨詢中心、福建省心理應急干預救援一隊組長鄒曄峰醫生。他提醒：早期識別心理健康問題的跡象，是幫助孩子的重要步驟。學校放假，安全不放假——這里的安全也包括心理健康安全。

青少年心理門診一號難求

“心理健康問題從來不是大人的‘專利’。”鄒醫生介紹，每個人都有心理健康問題，特別是現在的孩子，時常面臨較大的學習壓力，存在缺乏舒緩放松時間、與同伴溝通交流機會和時間少、社會經驗不足、身心發展不均衡等特點，屬于心理健康問題高發群體。

鄒醫生表示，心理健康問題如果不能及時發現和治療，會增加未來抑郁癥發作的風險。兒童期和青春期未得到治療的抑郁癥，可能導致自殺風險上升。

在門診中，鄒醫生明顯感覺到，新冠肺炎疫情發生后，青少年心理門診的接診量顯著增加，呈現出一號難求的局面。進入暑假后，求診者更是有增無減。

“原來以為孩子的問題單純、更好處理，接觸這些問題以后發現恰恰相反。他們的問題有低齡化、復雜化、嚴重化的趨勢。”鄒醫生介紹，“不是現在的孩子變脆弱了，而是多種因素共同造就了抑郁等心理狀態。人們需要提高警惕，學習分辨和應對技巧，及時尋求專業幫助，為孩子分憂解難，更好地幫助孩子成長。”

孩子沖動行為之前

往往有蛛絲馬跡

家長怎么才能及時發現孩子的心理問題？

“家長跟孩子的關系，有時候我們將其比喻成商家和顧客的關系：家長提供服務，孩子享受服務。好與不好、合不合適通常是服務的享受者——孩子說了算。”鄒醫生表示，所以僅僅從家長的角度看待孩子，可能導致接收到的信息有所偏頗，所以建議從多角度看待。

鄒醫生指出，兒童青少年的抑郁癥狀是多樣化的，往往和成年人有所區別，可能并不會表現出典型的悲傷或情緒低落，而是生氣或憤怒。并且，他們在生氣或憤怒的時候，更容易有沖動行為，甚至自殺。這類行為在產生之前，往往有一些蛛絲馬跡，可以通過以下線索入手，及早發現被心理問題困擾的孩子：

悲傷或持續情緒低落；

總是煩躁或者脾氣暴躁（生氣或憤怒）；

對過去感興趣的事不感興趣了；

很多時候表現出很疲憊，昏昏沉沉；

入睡困難或比平常睡的時間更多；

無法集中精神；

和家人、朋友的互動減少；

吃得比平時少或暴飲暴食；

體重波動大；

有自殺或自傷的念頭或行為；

有頭痛、胃痛等身體不適癥狀。

避免困擾積少成多

學會“松動轉關”

如何真正做到關注孩子心理健康，避免他們走極端呢？

鄒醫生指出，這需要家庭、學校、自我三方面的努力。無論是父母還是孩子，都應該學習一些心理健康知識，合理看待困擾，在發現心理危機時，第一時間尋求心理專家干預。

“我們常發現有些家長完全否認孩子的困擾，還有些家長總是在自己身上或其他人身上找原因。這些行為可能導致忽視孩子的困擾或對其過度關注。孩子的心理健康問題除卻部分由重大的天災人禍引發，更多的是由生活中的點滴小事逐漸累積而成。”鄒醫生說，因此對于孩子的心理健康問題，需要提高認識，合理對待，避免困擾積少成多。

對于學校方面，他提醒：心理健康教育不能缺位，不要流于形式，應當加強心理健康教育意識，落實教學成果，構建心理健康篩查管理網絡。建議定期開展相關知識講座，教孩子如何緩解情緒，讓孩子們學會識別心理問題，讓他們知道遇上問題可以向他人尋求幫助。

此外，鄒醫生介紹了一個緩解情緒的“松動轉關”技巧。松：指放松，通過深呼吸、漸進式肌肉放松緩解情緒；動：指有反饋的運動和有效的行動，如通過適當身體鍛煉促進腦內快樂遞質分泌，產生愉快體驗，這類鍛煉往往需要一定強度，不能過于隨意；轉：指換位思考；關：指關系，如親情、友情、愛情、興趣愛好等，當孩子有更多的此類關系時，在面臨問題困擾時，會有更多的資源和力量以更好地應對困擾。

倘若通過上述方法自我調整不奏效，一定要及時尋找專業人士評估和治療。