中醫(yī)保健“錦囊”助你居家防疫

面對(duì)新冠肺炎疫情，該如何做好防護(hù)？福建省新冠病毒感染的肺炎防治遠(yuǎn)程指導(dǎo)中心會(huì)診專家、福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬福州中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)生陳琦輝給出的這份防護(hù)“錦囊”請(qǐng)收好。

按摩艾灸：可選大椎、關(guān)元、氣海、中脘、足三里等穴位，按摩10~15分鐘，或在穴位約3厘米處艾灸15分鐘左右。

八段錦：通過(guò)8個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作鍛煉人體四肢，達(dá)到強(qiáng)健身體、氣血流暢的效果。

飲食有側(cè)重：可選藥食同源的食物改善免疫力，如有消炎作用的蒲公英、魚腥草，補(bǔ)脾養(yǎng)胃的山藥、薏仁，清熱降火的蓮子、百合等。

專家提醒，常態(tài)化疫情防控期間，市民必須堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持一米線距離；不聚集，不去人群集中處；保持良好心態(tài)、注重均衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持自身良好的抵抗能力。

上下班途中：乘坐任何交通工具，都必須全程佩戴口罩，同時(shí)盡量與他人保持1米以上距離，減少近距離交流。隨時(shí)保持手衛(wèi)生，盡量避免接觸公共場(chǎng)所的公共物品，如必須接觸，則用洗手液和流水洗手，或者使用免洗洗手液，洗手時(shí)間不應(yīng)少于30秒。

在單位上班：減少開(kāi)會(huì)或聚集性活動(dòng)。用餐前后一定要洗手，避免手直接接觸食物，建議單獨(dú)就餐、錯(cuò)時(shí)就餐，避免多人扎堆聚餐。留意周圍同事健康狀況，若發(fā)現(xiàn)身邊同事出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、噴嚏等癥狀，盡量不接觸，建議其及時(shí)前往就近的發(fā)熱門診就醫(yī)。

回到家中：保持清潔，勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。不食用野味，禽肉蛋要充分煮熟后食用。保持家中、餐具等干凈衛(wèi)生，勤曬衣物和被褥。

本報(bào)記者 儲(chǔ)白珊 張靜雯