多雨夏季體內濕氣重怎么辦？中醫教授教你祛濕

近段時間，榕城持續降雨，到處都很潮濕，有些人感覺頭昏頭重、四肢酸懶、食欲不振，這是怎么回事呢？福建中醫藥大學國醫堂中醫內科教授黃蘇萍說，這很可能是體內濕氣作祟。養生保健，別忽視祛濕的重要性。

黃蘇萍介紹，夏天雨水多時，濕氣容易入侵身體，使得進行運化水濕工作的脾臟難以負荷，多余的濕氣在體內泛濫。

體內濕氣重，可表現為頭昏頭重、四肢酸懶、胸中郁悶、食欲不振、大便濕黏、舌苔厚膩等癥狀。除了淋雨未及時擦干，長期待在潮濕環境里等因素外，愛吃生冷食物、經常熬夜、脾胃虛弱、肥胖的人士也比較容易“中招”。

如何才能祛濕？黃蘇萍介紹，小米、薏米、玉米、赤小豆、山藥、蓮子、芡實、茯苓、澤瀉、海帶等食材都有健脾祛濕或利尿祛濕的功效，市民最近可以多些攝入，并且少食甘甜、肥膩、酸澀、寒涼之品。艾灸、拔火罐、泡腳、運動等外治方法也有助于排濕。此外，藿香具有芳香化濕的療效，暑濕引起的腸胃疾病可使用藿香類中藥辨證論治，加以緩解。

黃蘇萍還推薦“兩粥兩茶”祛濕。“一粥”是三仁赤扁豆粥：取薏苡仁20克、杏仁5克、白蔻仁5克、赤小豆20克、白扁豆15克、適量粳米一起煮粥。“另一粥”是山藥鱸魚小米粥：取山藥50克去皮切塊，鱸魚一條洗凈切片，稍稍煸炒去魚腥；將煸炒后的鱸魚、山藥、小米放入鍋中煮粥；待粥煮沸后，加入鹽、生姜、蔥段和少量胡椒粉。

“一茶”是藿佩茶：取藿香6克、佩蘭6克、菊花6克，用水煎服或制代茶飲，可清暑化濕。“另一茶”是玫瑰百合飲：取玫瑰花6克、陳皮6克、百合6克，沖泡當茶飲，可行氣化濕。（記者 朱丹華 通訊員 李婷）