福州主城區出現今年首個高溫日 看看這份防暑指南

最近，福州天氣開啟“燒烤”模式，街頭巷尾都能看到不少市民全副“捂裝”出行。

記者從市氣象部門獲悉，雖然今年第二號臺風“瑪娃”的巔峰時期已過，但“空調外機”模式依然開著，高溫持續發力，市民需及時補水降溫，戶外作業人員應避免高溫時段作業。

首個高溫日 來得有點早

記者從市氣象部門了解到，30日14時19分，福州主城區烏山國家氣象站氣溫達到35.0℃。這標志著福州主城區出現今年首個高溫日，較常年（1991年至2020年）平均的6月6日偏早7天，和去年（5月30日）持平。

目前，南方大部正經歷年初以來最大范圍的高溫悶熱天氣，多地晴熱天氣持續升級。受“瑪娃”外圍下沉氣流影響，福建、廣東、江西部分地區高溫火力不退。

記者從福建省氣象局獲悉，此次持續高溫過程的范圍將達到五六月歷史同期最大，持續時間將達歷史同期第三，全省大部分縣市高溫風險等級較高。5月30日至6月4日，福州部分縣市有35℃以上高溫天氣，局部超過37℃，其中6月3日最高氣溫預計將超過37℃。

臺風“瑪娃”強度減弱

30日，福建省氣象臺繼續發布“臺風預警”IV級，將“高溫預警”提升為Ⅲ級。今年第2號臺風“瑪娃”30日8時中心距離臺灣省花蓮縣東南方向約530公里，中心附近最大風力13級 （40米/秒）。

預計“瑪娃”將以每小時5公里至10公里的速度向北偏西轉北偏東方向移動，向臺灣以東洋面靠近，強度逐漸減弱，31日以后在琉球群島南部海面逐漸轉向東北方向移動，移速逐漸加快，強度明顯減弱。

未來三天，福州依舊以多云天氣為主，局地有陣雨光顧。

每年都有人因中暑進ICU

天氣又悶又熱，特別容易中暑。

福州市第二總醫院ICU劉才俊醫生介紹，每年都有人因嚴重中暑出現熱射病進ICU搶救。

他介紹，中暑按病情嚴重程度分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑，其中熱射病是重癥中暑中最為嚴重的中暑類型。一旦患上熱射病，患者機體核心溫度迅速升高，會出現中樞神經系統異常以及多器官系統損傷，若得不到及時有效救治，死亡率極高。

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最容易中暑，高溫季節要盡可能減少外出活動。同時應注意，在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑甚至死亡。

劉才俊醫生說，《防暑降溫措施管理辦法》明確，日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業；日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業時間累計不得超過6小時，連續作業時間不得超過國家規定，且在氣溫最高時段3小時內不得安排室外露天作業。

發現有人中暑怎么辦？

如何預防中暑？劉才俊介紹，要注意防曬，最好避免在上午11時至下午3時烈日當空的時候出門，出門前最好涂抹防曬油，攜帶遮陽傘及帽子，防止紫外線對皮膚的損傷；保證充足睡眠，合理安排作息時間，中午適當休息，室內運動要注意通風；到戶外工作時，要隨身攜帶防暑藥品，最好穿淺色或白色衣服，戴上草帽或安全帽，勞動一段時間到樹蔭或涼棚下休息一會兒；注意定時飲水，不要等口渴時再喝，出汗過多時應補充淡鹽水，少喝冰凍飲料。

若發現身邊的人有中暑癥狀，要馬上將其轉移至陰涼處，解開衣扣，保持通風，必要時立即送醫。當患者出現意識異常、譫妄（即神志錯亂、語無倫次、不安寧）甚至昏迷、高熱等癥狀時，應讓患者平臥，盡可能為患者進行澆冷水、冰敷降溫等緊急處理，同時撥打120求助。

中醫博士教你防暑

“暑乃中醫六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）外邪之一，為火熱所化。”福建中醫藥大學附屬福州中醫院醫學博士呂忠寬介紹，暑為陽邪，其性炎熱，暑邪傷人多會出現一系列熱性的癥狀，如高熱、心煩、面赤、口渴、舌紅、脈象洪大等。

暑性升散，傷津耗氣，所以當暑邪侵犯人體時，人會頭暈、心煩甚至突然昏倒，這就是中暑。中醫認為，“汗為心之液”，大汗不僅傷津液更傷心氣，所以夏天大汗后會出現心慌、氣短、乏力等癥狀。

因此，防止中暑要避免長時間暴露在高溫環境中，避免大量出汗，外出做好防曬工作，注意多補充水分，可以適當補充些淡鹽水。

夏季注意飲食清淡，三餐均衡，起居有常。對熬夜族、日夜顛倒的人群來說，要盡量早點休息，減少夜生活，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。飲食宜選擇解暑生津、健脾養胃的食物，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、紫菜、絲瓜、苦瓜、番茄、薏米等。不可暴飲暴食，應注意食物衛生，減少腸道感染。

此外，如果出現大汗淋漓、頭痛、眩暈、惡心等中暑癥狀時，可以服用藿香正氣水或人丹等，嚴重者需及時就醫。

老人高溫天盡量減少外出

老年人常患有多種慢性病，體溫調節功能差，屬于中暑的高發群體。那么，老年人日常生活中該如何預防中暑呢？

福州市第一總醫院老年醫學科卓健主任建議：老年人高溫天要盡量減少外出，特別要避免在10:00至16:00在烈日下行走，要選擇舒適涼爽的地方休息；老年人夏季出門要準備好充足的茶水、飲品、防暑降溫藥品，以備不時之需；飲食要以清淡易消化為主，早上起床后，最好喝一杯水，補充夜晚消耗的水分；老年人一定要保證充足的睡眠，重視午睡；不要正對空調的出風口和電扇，室溫最好調節至26℃左右，相對濕度最好控制在50%左右；夏天運動時要控制好強度，建議每天運動半小時或一小時，最好在早上或傍晚時分進行，運動后注意補充水分，糖尿病患者不推薦空腹運動。

此外，如果家中有患高血壓、冠心病、糖尿病等基礎疾病及生活不能自理的老年人，一定要注意房屋通風，做好防暑降溫工作。一旦家中的老人出現中暑癥狀，要及時就醫，以免耽誤最佳搶救治療時機。（記者 陳丹 林舒穎/文 石美祥/攝）