谷雨時(shí)節(jié) 養(yǎng)生謹(jǐn)記祛濕養(yǎng)肝防過敏

“谷雨節(jié)氣在春夏之交，其前后氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然較大，這時(shí)候要注意養(yǎng)生，打好基礎(chǔ)，才能迎來(lái)一個(gè)健康的夏季。”22日，福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科主任林紅在接受記者采訪時(shí)表示，谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生有三大要點(diǎn)——祛濕、養(yǎng)肝、防過敏。

谷雨時(shí)節(jié)雨水多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，入侵人體，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、不思飲食等。此時(shí)要多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)，最宜快走、慢跑、跳舞、健身操、太極拳等，可排泄體內(nèi)濕氣，但不可大汗，會(huì)導(dǎo)致毛孔開泄，濕邪反而更加容易入侵人體。飲食方面，可多食用有祛濕功效的食物，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。

谷雨時(shí)節(jié)正值萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，肝火逐漸旺盛，至谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺，易引動(dòng)內(nèi)熱而生肝火，出現(xiàn)頭痛、眩暈、目赤、口干、長(zhǎng)痘等上火表現(xiàn)。因此要及時(shí)清除體內(nèi)的積熱，合理補(bǔ)水，忌怒忌郁，防“春火”。飲食方面，“少酸增甘”抑制肝氣亢盛，多喝菊花茶，清肝降火。同時(shí)忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物，以健脾和中、疏肝養(yǎng)肝為主。

谷雨時(shí)節(jié)百花漸開，楊柳飄絮。此時(shí)，過敏體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。建議過敏體質(zhì)人群外出要做好防護(hù)，建議戴遮陽(yáng)帽、護(hù)目鏡、口罩，打遮陽(yáng)傘，減少與花粉接觸的機(jī)會(huì)。同時(shí)，遵醫(yī)囑服用抗組胺藥物。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）