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      小寒一到,馬上就要進(jìn)入三九天了,這意味著一年中最寒冷的階段到來(lái)了。按照中醫(yī)理論,這個(gè)時(shí)候是“陰邪”最盛的時(shí)候,此時(shí)防寒保暖是養(yǎng)生的關(guān)鍵。到了小寒節(jié)氣,我們應(yīng)該注意些什么呢?5日,記者就此采訪了福州市中醫(yī)院藥學(xué)部副主任中藥師林娟。

      飲食養(yǎng)生。俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”。小寒天氣寒冷,人體熱量消耗大,抵抗力下降,陽(yáng)氣易受損,飲食應(yīng)以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。此時(shí)可多食羊肉、牛肉、山藥、黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳、香菇、鵪鶉蛋、花生、板栗等益腎食物。

      起居養(yǎng)生。小寒時(shí)節(jié)要繼續(xù)遵循冬季“早臥晚起”的養(yǎng)生原則,適當(dāng)早睡晚起有利于陽(yáng)氣潛藏和陰精蓄積,這樣才能維持機(jī)體陰陽(yáng)平衡。

      勤曬太陽(yáng)。冬季曬太陽(yáng)即是做“天灸”,靜中補(bǔ)陽(yáng),可讓人精氣神充盈飽滿起來(lái)。

      適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可助養(yǎng)陽(yáng)氣,選擇慢跑、八段錦、太極拳為佳,避免過(guò)量活動(dòng)。

      圍爐忌燥。近年來(lái),“圍爐品茶”、燒烤、火鍋很受歡迎,但冬季本就干燥,圍爐更易感燥邪,應(yīng)注意少食辛辣上火之品,多食水果、蔬菜,如橙子、梨子、蘋果、白蘿卜、蓮藕、白菜等。空氣干燥的室內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)加濕,可以在室內(nèi)放置清水或者噴灑清水,增加空氣濕度。

      最后,林娟提醒,小寒節(jié)氣,陽(yáng)氣潛伏,還要注意在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神。(記者 林文婧)

      責(zé)任編輯:趙睿

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