雨水節(jié)氣養(yǎng)生防寒祛濕調(diào)脾胃 醫(yī)生：適度春捂不可少

18日迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。

這個時節(jié)的福州，東風解凍，散而為雨，體感“寒中挾濕”。福州市中醫(yī)院脾胃病科主任林振文提醒：初春雖氣溫有所回暖，但寒潮頻發(fā)，市民需警惕“倒春寒”與濕氣疊加對健康的影響，重點防寒、祛濕、調(diào)脾胃，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

雨水食粥 健脾養(yǎng)胃

“雨水時節(jié)降雨增多，濕氣常夾寒而來，稍有不慎，脾胃的陽氣就會被困遏，進而影響脾胃消化吸收功能。”專家建議，加強脾胃調(diào)理，要多食健脾祛濕、溫中和胃的食材，如薏苡仁、茯苓、山藥、白扁豆、蓮子、鯽魚、猴頭菇、小米、生姜、大棗、土豆等。

《千金月令》記載：“正月宜食粥……一曰地黃粥，以補腎。二曰防風粥，用以祛四肢之風。三曰紫蘇粥……煎汁煮粥。”因此，林振文建議，雨水時節(jié)食用養(yǎng)生粥可顧護脾胃、平調(diào)寒熱。小米粥有“代參湯”的美稱，可健脾養(yǎng)胃。烹煮時加入山藥、大棗、蓮子、百合、南瓜等，營養(yǎng)加倍。脾胃虛寒人群，可依據(jù)自身寒熱體質(zhì)狀況，在煮粥時適量添加桂圓肉，以調(diào)養(yǎng)身體。

濕冷夾擊 注意春捂

雨水時節(jié)乍暖還寒，福州的氣溫雖然有所回升，但時不時還有冷空氣“突襲”。“此時節(jié)，人體皮膚肌理開始疏松，御風寒能力減弱。溫度驟降時，血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心梗等。兒童容易因氣溫改變而患呼吸系統(tǒng)疾病，誘發(fā)感冒。”林振文介紹，因此適時適度的春捂必不可少。

林振文介紹，我國自古就有“春捂”的說法。唐代著名醫(yī)家孫思邈在其專著《千金要方》中提出“春時衣著宜下厚上薄”。這就是說，初春時節(jié)上身衣物可適當減少，但下身仍要注意保暖。春捂的重點，要注意背、腹、足底的保溫，以減少感冒、風濕骨寒癥的發(fā)生概率。上衣可以選擇方便穿脫的款式，人們可以根據(jù)溫度變化，隨時增減衣物。

此外，建議有高血壓疾病的中老年群體每天監(jiān)測血壓。頭暈、頭痛、肢體麻木癥狀若加重，要及時就醫(yī)，不可麻痹大意。

疏肝解郁 擁抱春光

“雨水養(yǎng)生重在‘順應(yīng)天時’。”林振文強調(diào)，春季人體陽氣如幼苗初生，要避免熬夜、劇烈情緒波動等“耗陽”行為，建議每晚11點前入睡，晨起梳頭百下助氣血暢通。

雨水節(jié)氣過后，人們要從“冬藏”的養(yǎng)生方式中解放出來，讓“窩”了一冬的身體活動起來。可以走進大自然，擁抱春光，進行適當?shù)挠醒踹\動。一則能促進血液循環(huán)，生發(fā)陽氣；二則運動后適當排汗有助于祛除體內(nèi)的濕氣。同時，運動也順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)的特點，有助于增強體質(zhì)、減少疾病。（記者 陳丹 陳堅 通訊員 陳文藝）