突發！廈門馬拉松兩人猝死！參加月底福州馬拉松的一定要注意這些！

今天中午開始

福州許多跑友群紛紛

轉發一則悲傷的消息！

在今天舉行的廈門馬拉松比賽上

有兩名參賽者不幸去世!

今天下午

廈門馬拉松組委就此發布了公告

證實有兩名參賽者死亡▼

2016廈門（海滄）國際半程馬拉松賽組委會發公告

在2016年12月10日上午舉行的2016廈門（海滄）國際半程馬拉松賽中，跑者林某某在距離終點4.5公里處倒地，臨近的醫療志愿者和騎行AED（自動體外除顫儀）醫師在2分鐘內趕到現場，發現該跑者心臟驟停、呼吸停止，立即開展心肺復蘇、電除顫。120接警后，迅速趕往現場繼續搶救，并送往海滄醫院搶救。

跑者吳某某在到達終點后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，現場醫療點醫護人員立即開展心肺復蘇、電除顫等搶救措施，并迅速送往海滄醫院繼續搶救。

兩位跑者送抵醫院后，經組委會組織的市、區醫療急救專家全力搶救后，無效死亡。

組委會對死者表示沉痛哀悼，對其家屬表示深切慰問。下一步將積極做好相關善后事宜。

      2016廈門（海滄）國際半程馬拉松賽組委會

2016年12月10日

近年來馬拉松熱潮席卷中國

各類賽事如雨后春筍般絡繹不絕

這本是好事  卻因事故頻發產生負面影響

變成了"馬拉松之殤"

以福州市去年舉辦的國際馬拉松為例，有約1.5萬人參賽，絕大部分為大眾選手。公告顯示，賽事期間接受救治總人數3428人次（1人可多次接受救治）。其中肌肉痙攣3173人次，扭傷拉傷122人次，關節疼痛 37人次，腹痛嘔吐16人次，脫水30人，休克2人，心跳驟停1人，其他不適47人次。經救護車送醫院治療7人，其中死亡1人。

從近年來中國馬拉松賽場上的死亡案例來看

事故的發生呈現以下幾個特征：

馬拉松事故多發特征

1、多發生在半程馬拉松，雖然它的距離相對短，但并不意味著強度低。參賽選手要在以往訓練中觀測自己的心率變化情況。

2、終點附近事故多發。經過長距離奔跑，身體負擔已經很重了，急加速（沖刺）和急停對身體很不利。

3、多發生在秋冬季，一個是因為年末本就是賽事較多的時間段，而是秋冬季節天氣變冷，會導致心血管等疾病突發。

4、死亡人數變多？由于我國最近兩年賽事廣泛舉辦，請大家也不要因為死亡數字的增加而因噎廢食。

這個月的25號

福州馬拉松就要舉行了

小編要給大家提個醒

生命第一  比賽第二

跑馬拉松一定一定一定要注意的事項：

基本認知：

1.馬拉松比賽全程的距離是42.195公里，這個數據對于我們而言只有一個含義：遠。即：距離要求。

2.馬拉松比賽只允許用參賽者的雙腳，從起點，按照賽道，一直持續跑到終點，而且一般會設關門時間(即：及格時間線，一般是6小時以內，超過后不發獎牌不算成績)：即：時間門檻。

3.如果你的跑步數字是：單次跑步距離未超過15公里;周跑量不到30公里;剛參加跑步不久(不滿三個月);之前并沒有長跑經歷。那么，你的訓練量是不足以支撐全程馬拉松所需要的條件，即：訓練強度。

前期訓練：

1.參加比賽前三個月，要有基本的訓練量(建議每周至少4次跑步訓練，每次不得少于5公里，比賽前至少要有一次25公里以上的拉練)；

2.訓練盡量選擇戶外，并且設施良好的場所(環湖、操場都行)，在健身房的跑步機上很難真正感受跑步的樂趣；

比賽前安排：

1.至少提前一天到比賽城市，要關注完賽地點的公交車線路，酒店盡量選在起點周圍2公里內；

2.比賽前一天不要消耗體力，尤其是不要旅游、閑逛；

3.比賽前一天的三餐，盡可能吃你熟悉的東西，以清淡為主，記得隨身帶治拉肚子的藥，以防意外；

4.比賽前要準備：

一雙舒適的跑鞋；(經常穿的那種，不要在比賽當天試新鞋，除非你想滿腳水泡)

一套拉風的跑步衣服；

腰包；(裝紙巾，食物，手機，身份證)

能量膠和鹽丸(不知道這玩意的可自行淘寶)；

運動飲料(不要想著只喝比賽當天免費提供的那些，事實證明當你跑的很慢時，越到最后，吃喝的東西就越少)；

少許食物(牛肉干、巧克力、香蕉等)；

少許藥品(風油精，云南白藥噴霧劑)；

比賽當天安排：

1.比賽當天早點起來，一定要吃早飯，早點到場，7點的鳴槍，你至少也要6點半到場吧(到的越晚，排得越后)

2.起跑前無需做大運動量的熱身，你等下還要跑4~5小時的，不用還沒開始就把能量消耗光；

3.跑步前腳上、腰部、襠部與衣物、襪子連接處均要涂上凡士林預防磨傷，男士記得要給自己的乳頭多抹點凡士林，女士記得帶運動文胸；

4.起跑后，不要沖動，控制速度(起跑階段就沖刺的新手基本無法完成全程馬拉松比賽)，你參加馬拉松，不是跟專業選手比，而是挑戰自己，所以能無傷、順利完賽最重要，而不是一時激情的隨意亂跑。

5.每個水站和廁所都是個休息點，要補充水、鹽分、吃點東西、噴噴霧、按摩腿部；

6.可用手機和便攜式相機多拍些照片，以后也是精彩的回憶，但不要邊跑邊發微博、發朋友圈炫耀(畢竟你也不知道你能不能跑完，跑完再炫)。

本文來源：海峽網新媒體綜合泉州第一時間、新浪微博