動作一：
先將浴巾卷成圓筒狀，再準備幾本書，分別成疊12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在書上面：
身體仰躺在上面，面朝上，腿弓起來。
用鼻子吸氣3秒，同時將手滿滿抬高，并鼓起腹部拉伸肋骨：
再慢慢吐氣7秒，同時轉動手臂。
完整做完算一組，需要做3組。
責任編輯：楊林宇
特別聲明：本網登載內容出于更直觀傳遞信息之目的。該內容版權歸原作者所有，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如該內容涉及任何第三方合法權利，請及時與ts@hxnews.com聯系或者請點擊右側投訴按鈕，我們會及時反饋并處理完畢。
- 日本瘦腰鍛煉法怎么回事 日本瘦腰鍛煉法真的有效果嗎2019-06-14
- 日本瘦腰鍛煉法怎么做 日本瘦腰鍛煉法步奏詳解2019-06-13
-
兩女子飛機上互嫌“有味道”打架 空姐手臂受傷
|2025-04-03 09:17 -
甲亢哥坐輕軌被重慶甜妹教育很聽勸：有點危險，不要教孩子這樣做
|2025-04-03 09:26 -
22歲女騎手車禍去世 家屬尋目擊者 知情者：她是一位新手
|2025-04-03 09:12 -
甲亢哥坐輕軌被重慶甜妹教育：這個行為有點危險，不要教孩子這樣做
|2025-04-03 09:19 -
侯佩岑否認整容：如果我要整容會首選胸部，我錢要花在刀口上！
|2025-04-03 15:03 -
男子為女友跨市上班月通勤費2千：不想異地戀，每天換乘四種交通工具
|2025-04-03 14:47
- 最新國際新聞 頻道推薦
-
韓禁止用有色塑料怎么回事？ 什么是有色塑料 2019-12-28
- 進入圖片頻道最新圖文
- 進入視頻頻道最新視頻
下載海湃客戶端
關注海峽網微信
已有0人發表了評論