2019年度十大網絡用語發布 為何“斷舍離”能讓人愉悅？（2）

從行為主義觀點看，內心世界和外顯行為是緊密聯系，我們可以通過改變內心進而改變行為，也可以通過改變行為，來改變內心。當你扔掉不需要的物件時，你是在清理自己的內心；當你克制住買買買的沖動時，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內心也是清爽的。外在的“斷舍離”，跟內心世界息息相關。

回想一下，你有多少次因商場打折促銷，買下不適合你的衣服？又有多少次因為廣告的煽動，囤了很多你根本不需要的物品？這些決策受到很多非理性因素的干擾，它并不是最優的，甚至還會帶來諸多麻煩。美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得主赫伯特⋅西蒙提出了“有限理性”決策模型，指出：人在實際決策時，并不能做到完全理性。人的決策受個人態度、情感、動機、知識經驗等多因素的影響，只能做到部分理性。

“斷舍離”提倡一種“更少但更好”的生活方式，它主張我們要選擇適合自己的、有用的，能讓人在做決策時更理性。

當你習慣思考“這東西對我有用嗎？它適合我嗎？我想買它是出于需要還是出于焦慮？”時，你便提升了自己的理性決策能力。“斷舍離”讓你有機會了解自己喜歡什么、需要什么、價值觀如何等。你越了解自己，做決策時，越能從自身的最大化利益出發，所做決策也更能帶來快樂和滿足。

當你能夠屏蔽無關因素的干擾，便不會被焦慮、恐懼、攀比等非理性情緒裹挾，比如你不會因為同事買了最新款的奢侈品，便不顧自身情況盲目跟風。所以說，“斷舍離”不僅是一種生活方式，更是一種生活智慧。

“斷舍離”作為2019年網絡熱詞，反映了人們想要清減欲望、回歸簡單生活的渴望。讓我們多給生活做減法，借由“斷舍離”的練習，了解自我、梳理內心、掌控自己的生活。

(作者楊劍蘭 系國家二級心理咨詢師)