三伏天要結束啦！小心“秋燥”“秋乏”傷身

新華社天津8月18日電（記者周潤健）8月19日是末伏的最后一天，長達40天的“三伏”終于從人們的生活中走了出來，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式結束。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，伏，代表一年中“宜伏不宜動”的最熱時日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。

告別了“三伏”，是不是意味著告別了夏天呢？羅澍偉認為，理論上說應是如此，而且今年出伏后的第四天，就將迎來標志著暑熱行將結束的“處暑”節氣。但由于我國幅員遼闊，大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，不會馬上涼爽，人們還要當心“秋老虎”發威。

所謂“秋老虎”，是指出伏后短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公歷8月下旬至9月上旬，氣候特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。

“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結說：‘處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上，但總的來說空氣濕度大減，晝夜溫差開始增大。”羅澍偉說。

出伏后天氣日漸干燥，人們易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之癥；又由于天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。

羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議說，對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。

為有效驅除“秋乏”，羅澍偉建議，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到戶外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等；經常按摩和梳理頭發，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。