大范圍高溫來襲 這份高溫天氣防護指南請收好

中央氣象臺預計，今天（14日）到17日，北方大部將出現階段性高溫天氣過程，大部地區的高溫持續時間在2—4天，15—16日為峰值時段，京津冀地區日最高氣溫在38—40℃。上述地區公眾需要注意避暑防曬，做好補水降溫的工作。

北方大部地區將出現高溫天氣

今天華北平原高溫將迅速發展，高溫范圍覆蓋北京、天津、河北、河南、山東等地部分地區。明天，高溫范圍將達到近期最大，陜西關中、內蒙古東南部、河北大部、北京、天津、山東中西部、河南大部、蘇皖北部、湖北北部都將出現35℃以上的高溫，尤其是河北南部、河南北部、陜西關中部分地區最高氣溫可達到39℃。周五至周日，高溫區域向北收縮，東北地區南部也會迎來高溫。

本輪高溫持續時間長，華北平原多地高溫連續日數可達4至6天，北京、石家莊或將遭遇連續高溫。此外，部分地區高溫強度大，河北北部、內蒙古東南部、遼寧西南部局地高溫強度可能是同期少見的。

氣象專家提醒，北方地區天氣炎熱，老人、小孩或體質較弱人群應盡量避免午后高溫時段外出，同時注意避暑防曬，做好補水降溫的工作。

高溫天氣防護指南

如何界定高溫天氣？

又該如何進行自我防護？

一份高溫天氣的防護指南來了解一下↓↓

高溫是指日最高氣溫達到35攝氏度以上的天氣，我國氣象部門規定，如果高溫天持續三天以上，就稱之為高溫熱浪。

高溫的形成往往離不開特定的天氣系統，其中最典型的一種就是副熱帶高壓，在副熱帶高壓控制的區域盛行下沉氣流，一方面空氣下沉會壓縮增溫，另一方面上升運動較弱，不易成云制雨，因此高壓內盛行晴朗少云的高溫天氣。

除去自然因素，高溫天氣的形成也受到人類活動的影響。在人類排放的溫室氣體增加，導致全球變暖的氣候背景下，極端高溫熱量的發生頻率也隨之增加。

此外城市化進程加快，使得城市熱島效應愈發顯著。所謂城市熱島效應是指由城市中人工熱源、綠地減少、下地面屬性改變等因素導致的市區內溫度明顯高于鄰近郊區的現象。

在高溫天里許多人都有過這樣的疑問，為什么明明熱的離烤肉只差一撮孜然了，氣象部門發布的實際溫度卻沒有很高呢？

原來人體對溫度的感覺還受到氣溫本身之外多種因素的影響，如濕度、風速、太陽輻射、著裝甚至心情等。例如當氣溫35.6攝氏度時，如果相對濕度為45%，人體就會感受到40攝氏度的高溫，如果相對濕度達到65%，體感溫度將接近50攝氏度，持續的高溫天氣會使人體感到不適，工作效率降低，中暑、腸道疾病和心腦血管疾病等的發病率增多。

當你在高溫天里熱到膨脹，熱到模糊的時候，不妨試試這些防暑小貼士：

穿衣方面，最好選擇吸汗寬松透氣的衣服，要注意勤洗勤換；

飲食方面，要適量飲用淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等，不可貪食冷飲，飲食宜清淡，不宜吃剩菜剩飯；

起居方面，應適當增加午休，保證睡眠時間，渾身大汗時不宜沖冷水澡，電扇不要直接對著身體長時間吹，進出空調房間注意適應室內外溫差；

出行方面，盡量避免或減少戶外活動，尤其是10~16時不要在烈日下運動，外出應采取必要防護措施，如打遮陽傘，穿淺色衣，并帶上充足的水和防暑藥品。