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      40天加長版三伏天。從7月12日,也就是今天開始,正式進入了2019年的“三伏天”時間。全年最熱的時候到來,大家要注意避暑,但也切忌一天到晚關在家里吹空調吃冰棍。

      三伏天,是出現在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,伏的是所謂“六邪”中的暑邪。也可以理解成天氣太熱了,宜伏不宜動。

      三伏天日子不定,按農歷計算,大約處在陽歷的7月上旬至8月中下間,可能是30天,也可能是40天。今年就不幸是40天,從7月12日一直持續到8月20日,其中7月22日到8月10日這一段為20天中伏,是“熱中之熱”。

      酷暑來臨,大家不宜在白天進行劇烈的室外運動,但有些人喜歡一天到晚待在空調房里喝冷飲吃西瓜,這也是不可取的。在三伏天內,應注意以下事項:

      1、不宜進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動;

      2、要多喝白開水,并且要定時飲水;

      3、不宜過量飲酒;

      4、飲食不宜過于清淡,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,補充流失的營養;

      5、午睡時間不宜過長;

      6、忌受熱后“快速冷卻”,否則會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩;

      7、空調不要調太低,保持室內外溫差不超過5度為宜;

      8、不宜佩戴金屬首飾;

      9、出門記得要備好防曬用具;

      10、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。

      責任編輯:楊林宇

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