“大姨媽”期間，看到食物要克制，但這5種食物可多吃

女性生理期是一個月中十分特別的時期，飲食合理恰當可以有效緩解月經期間的不適癥狀，如月經不調、痛經、情緒低落、頭暈、貧血、乏力等癥狀。對許多女性來說，月經期間容易出現胃口下降，而水果則是這個階段十分合適的食物。下面就來了解一下女性來例假如何吃水果對身體才有幫助。

1、蘋果對許多身體不適癥狀都有輔助治療的效果。原因在于蘋果中含有豐富的營養物質，例如維生素C、鐵元素等，蘋果含有的營養物質非常全面，并且容易被人體消化吸收。月經期間進食蘋果，可以促進人體新陳代謝，有助于身體毒素以及廢物及時排出，還能有效減少女性下身脂肪的堆積。另外多吃蘋果還能補充鐵元素，能有效緩解經期貧血癥狀。

2、櫻桃是營養豐富的水果，價格相對其他水果也較貴些。櫻桃屬于溫性水果，適合在月經期間食用，有滋養肝腎、益脾健胃等功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素，在經期適當進食可以補充經血中流失的大量鐵元素，可以有效改善貧血，緩解貧血引發的臉色蒼白，頭暈乏力等癥狀，還有美容養顏的強大功效。

3、龍眼可以有效緩解女性經期痛經癥狀，經常痛經的女性，可以適當多吃龍眼。因為龍眼中含有葡萄糖、蛋白質以及蔗糖，同時還含有鐵元素，可以補充能量，補充營養，促進血紅蛋白的形成，從而達到補血、緩解痛經的目的。經常食用龍眼可以健腦、益脾、消除疲勞、改善睡眠。

4、木瓜中含有特殊物質——蛋白分解酵素，能夠有效將積聚在腹部、下身的脂肪燃燒清除。但是木瓜性寒，不適合經常食用，進食前，可進行蒸煮改善寒性。月經期間的女性可以進食木瓜燉牛奶，有滋潤、養顏、豐胸、益脾胃、補虛等多種功效。

5、葡萄具有強身、益肝腎、補氣血等作用，許多女性在月經期間會感覺全身乏力，進食葡萄可以快速補充能量，滋潤膚色。

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