睡太多增癡呆風險真的假的 每天睡幾個小時最佳 如何預防癡呆癥發生？

近日，美國的一所大學公布了一項研究，如果每天晚上需要睡9個小時以上的人群，極有可能會出現記憶力還有語言能力的下降，這些癥狀的發生，都是在表明你可能患上了阿爾茲海默癥的前兆。

研究結果顯示，每天睡眠時間在8、9小時以上的人要比每天睡7、8小時的人患認知障礙的危險性高38%。患癡呆癥的風險性足足激增了42%。

但每天睡眠時間一旦達到8小時以上，那么之后開始無論是睡10小時、還是15小時，患癡呆癥的風險性將穩定地維持在40%左右。另外，對性別、年齡、地區等具體分類，較長的睡眠時間一貫的把認知功能減少的危險性提高40%左右。

名教授解釋道，“長睡眠時間和認知障礙之間的關系尚未明確查明。”“只是從生物發電中來看，睡眠時間過多可以看作是與炎癥相關的身體指標的增加。”睡眠時間過多將促進大腦炎癥反應。實際上相當于50%癡呆癥的阿耳茨海默氏病也是因發炎導致大腦萎縮而產生的疾病。

據研究小組透露，有海外研究結果也表明，睡眠時間每增加一小時身體內與炎癥相關的數值將增加7、8%左右。名教授還補充說，相反，患有癡呆癥早期癥狀的人因睡眠很多也有可能出現此次的研究結果。

因此適度睡眠是最好的。去年2月美國國立睡眠基金會建議，兒童的適度睡眠時間應從10~11小時改為9~11個小時。26~64歲人群的適度睡眠時間為7~9小時，65歲以上的為7~8小時。名教授表示，“為了預防癡呆，也應該考慮一下在適度睡眠時間的范圍中把上限值降低1個小時左右的方案。”該研究結果去年12月刊登在了科學引文索引(SCI)級國際學術雜志《神經力學》網絡版上。（綜合媒體報道）