睡眠質量差真的會變“傻”？ 熬夜比你想象中更可怕（6）

熬夜易傷心

美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。

心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處于休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。

熬夜降低免疫力

美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。研究者美國得克薩斯大學西南醫學中心免疫學博士于肖飛說：“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機體免疫系統，也有助于我們更有效地利用自身免疫功能來對抗感染或者預防免疫疾病。”

治未病科失眠門診副主任醫師夏公旭介紹說，中醫認為“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利于血液回肝解毒。

熬夜易做噩夢

美國“趣味科學”網報道，《睡眠與生物節律》雜志刊登的一項新研究發現，睡覺太晚更容易做噩夢。研究中，土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，并利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻率。結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關系。

呼吸內科主任醫師李芳介紹說，噩夢通常來自于生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的一種信號。如果你的噩夢越來越多，夢的內容經常是有關于不能呼吸的，最好找專業人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。