心率監測設備怎么選？你得知道自己是啥需求

[摘要]心率監測胸肩帶更專業更準確，可在運動時專門佩戴；可穿戴設備的光學心率傳感器可以24小時來監測自己的健康數據。

騰訊數碼訊（Guti）如果你想購買一款健康追蹤設備，那么首先要考慮好需要不需要心率追蹤功能。其實心率追蹤可以在我們日常的生活和運動期間，告訴我們更多關于健康的知識。根據哈佛大學的報告顯示，我們的靜息心率能夠直接體現我們的健康狀況，并且隨時監控時間與心率之間的關系，可以更好的幫助我們擁有一個健康的生活。

胸肩帶和光學心率傳感器是目前兩種最常見的心率監測方式，并且都可以使用在可穿戴設備中，并且用來測量我們的脈搏。不過，這兩種方式之間的設計差異和我們不同的需求，將直接決定購買其中哪一款產品。

胸肩帶

對于心率監測胸肩帶來說，真的是讓我們又愛又恨。大多數的胸肩帶都采用了長條形的帶狀設計，并且還有可調節特性，可以綁在我們的胸前，然后通過一個電極墊直接接觸皮膚，里面安裝了一個監測傳感器。這些心率監測傳感器準確率很高，并且可以記錄所有關于我們心臟的變化情況。這個過程需要電極直接接觸皮膚，而墊層則起到了吸收汗水減少信號干擾的作用。如果出汗太多，就會影響電極接收我們心臟跳動的信號，影響準確性。

傳感器是胸肩帶心率傳感器中唯一可拆卸的部分，里面包括了一個微處理器，用來記錄和分析電信號，還有電池和藍牙芯片。通過藍牙與智能手機連接，將心率變化數據持續性發送到智能手機中，智能手機就充當了接收器的作用。

在我們使用智能手機接受心率監測胸肩帶之前，都是使用傳統的健身手表作為接收裝置，而現在智能手機已經開始逐漸擁有更重要的地位了。而通過智能手機App，我們可以更直觀的對這些數據進行分析和呈現。

光學心率傳感器

這是在可穿戴設備中最常見的一種形式，它們大多數是通過PPG技術來收集心率變化的信號數據，通過光線來測量血液流動的情況。通常來說，光學心率傳感器都被設計在可穿戴設備的背面，并且有一個不斷閃爍的綠色LED燈，直接接觸皮膚。這些光線會通過不同的波長發射器與我們手腕中血管血液進行互動，當光線被血液流動折射或者反射，可穿戴設備里面的傳感器就會捕捉到這些信息，而所有數據再加上加速度計等其它數據被整合到一起，由此計算出我們的脈搏。

目前，大多數的光學心率傳感器都采用的是智能手表或手環的形式，不過最近也有了一些特殊的例子，比如Moov的追蹤器就是通過對頭部的追蹤，而Earbud則是通過耳機的形式來追蹤我們的心率。不過無論是什么形式，光學心率傳感器的原理都一樣，都是通過PPG技術分析血液對光信號的折射計算心率數據。

準確性

許多專業運動員更喜歡胸肩帶的原因就是因為它的準確度很高，而在手環上的光學心率傳感器在精度上要差了不少。但是這項技術目前還處在起步階段，因此還有很大的進步空間。

胸肩帶更準確的原因當然是因為它距離心臟更近，更直接的獲取心臟跳動的數據，而醫生和護士都會使用這種方式來檢測病人的心率數據，以此來評估健康狀況。但是對于運動愛好者來說，相信沒有人愿意在胸前綁著一條“繃帶”和傳感器去鍛煉，尤其是在大汗淋漓的情況下。

胸肩帶準確度更高的另一個原因就是出錯的概率更低。只要我們選擇尺寸合適，胸肩帶基本上不會脫落，而電極的位置如果準確，就會以非常直接的方式解除心臟部位。有些胸肩帶只有一個電極，固定在胸腔的正中央。而另外還有雙電極類型的產品，前后都可以檢測。

因此，胸肩帶由于位置非常固定，因此準確性很高，但是使用起來并不舒服，幾乎沒有什么靈活性的余地。

另一方面，光學心率傳感器則與胸肩帶完全相反，使用起來很方便，但是準確性有待提高。一直以來，光學心率傳感器這種方式最大的詬病就是不準確。與胸肩帶相比，光學心率傳感器被各種因素影響準確性的概率更大。

比如高頻率運動擺臂有可能會影響光學心率傳感器的準確性，但是佩戴起來要比胸肩帶更舒服，通常來說光學心率傳感器被佩戴在距離手掌兩指寬的手腕內側，如果在運動過程中上下移動，也會影響光學心率傳感器的數據準確性。

有些人會說，那么我將手環或手表戴的緊一些不就不會上下移動了嗎？不過要注意，這么做雖然有效但是也有負面作用。如果太緊的話，會干擾手腕的血液流動，血管里的血液無法正常的通過手腕。但是太松的話，之間的空氣和空間距離也會影響光學心率傳感器接受信號。這是一個非常難平衡的問題，在理想情況下，最好的空間距離是剛剛接觸皮膚，但是任何人的手腕粗細不同，因此還得靠大家自己把握。

我應該選擇哪個？

從我個人的角度來說，如果想要重點進行心率追蹤的話，那么還是更推薦胸肩帶的形式，因為數據準確性和可靠性往往排在第一，無論是躺在床上還是在外面運動。但是對于實在不能適應胸肩帶的朋友來說，只能退而求其次的選擇光學心率傳感器形式。

對于專業運動員來說，應該放棄光學心率傳感器的方式，畢竟這些人需要更準確的數據來幫助日常訓練，包括鐵人三項、馬拉松運動員等。比如Polar H7和佳明HRM3都是非常不錯的心率監測胸肩帶，可以通過藍牙連接到ANT+設備。并且在通過智能手機App連接之后，能夠根據每天的訓練量和訓練數據進行專業分析，并且還兼容其它智能手機App。

如果你不是專業運動員，只是想知道關于自己心臟是否健康，在一天的生活和工作中究竟有什么表現，那么光學心率傳感器就能幫到你了，包括Fitbit Alta HR和佳明Vivosmart HR等，都可以全天24小時佩戴。這種可穿戴設備的優勢就是可以全天使用，而胸肩帶在運動結束后就需要摘下來。

因此從體來說，心率監測胸肩帶更專業、更準確，可以在運動時專門佩戴；而可穿戴設備的光學心率傳感器，則可以24小時來監測自己的健康數據，同時很舒服。

來源：arstechnica

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