小學生每天應睡眠10個小時 你家孩子達標了嗎？

日前，教育部頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。近日，記者在石獅市走訪發現，每日睡眠達標對于石獅市的學生來說，幾乎是很難實現的，許多中小學生因為作業多、課外輔導班多、寫作業磨蹭、家長布置家庭作業、家庭夜生活加長等原因被偷走了睡眠時間。

大多數學生睡眠時長 難以達到標準

“你每天幾點休息，幾點起床？”近日，記者帶著這個問題隨機采訪了石獅市十幾位學生。采訪中，每天可以準時10點左右睡覺的學生2人，而10點-11點左右睡覺的學生有5人，11點-12點左右睡覺的7人，其余的均表示大部分時間都是12點過后才休息。

據了解，石獅市大部分學生每天早上7點多就要到校，6點多就要起床準備，照此計算，小學生要保證每天10個小時的睡眠，需要晚上9點左右睡覺;初中生要達到9個小時左右的睡眠則要晚上10點左右睡覺。高中生每天起床時間更早，他們晚上要11點左右睡覺才能達到每日8個小時睡眠。而我們的隨機調查中，11點前睡覺的學生僅7人，大部分學生則在晚11點-12點之間睡覺，甚至有學生12點以后睡覺。

同時，除了采訪學生外，記者在與幾位學生家長聊天中，就“是否能按照教育部門規定的讓孩子睡眠達到10個小時？”進行調查，聽到這個問題后，很多家長都搖頭，“每天睡10個小時，基本上很少有孩子能達到。那都得晚上9點就上床睡覺，第二天7點起床。達到這個標準有點難。”

“作業”“補課”“磨蹭”成睡眠不足主要原因

近年來，教育部門一再強調對學生進行“減負”，同時規定作業量。那么誰消耗掉青少年的睡眠時間呢？在對家長的調查中，“作業”“補課”“磨蹭”成為家長認為孩子睡眠不足原因的高頻詞。家長普遍表示，這里面的作業，也不單指學校老師布置的作業，此外還有很多是校外補習班或家長布置的額外作業。一位家長告訴記者，她家的孩子基本上都要到11點左右才睡覺，如果碰到要上補習班的時候，就更晚休息，“十個小時真的挺難的，現在的孩子大部分都是睡七八個小時。”這位家長表示。采訪中，有家長表示，雖然學校布置的作業并不多，但是孩子做作業的時候，總是磨磨蹭蹭，半個小時可以搞定的作業，常常要花2個多小時，“如果這作業是背誦課文、詩詞就更慘了，開夜車是免不了了。”一家長說。

今年就讀石獅市一高中二年級的學生小吳告訴記者，她現在每天的狀態就是，晚上睡不著，早上起不來，“想要早睡真的辦不到，每天都要折騰到十二點多才能上床休息。”小吳說，以前她總是十一點左右就睡覺，自從上高中，課業加重后，她就很少能在十一點準時睡覺。小吳還表示，她身邊同學的情況也與她相似。

不要給孩子“加餐”擠占孩子睡眠時間

記者采訪發現，大多數家長對孩子的睡眠時間還是比較重視，但大部分只能保證在8個小時左右，不過擠占孩子睡眠時間的并不是老師布置的作業，而是父母安排的興趣練習、課前預習和課后復習等，有的家長對小孩學習抓得很緊，不僅為孩子報各種培訓班，還為孩子不斷“加餐”。

“不建議給孩子增加學校布置以外的筆頭作業”，記者采訪了部分小學老師和校長，他們普遍對家長給孩子額外增加各種練習題的做法表示反對，更提醒家長切忌讓孩子重復地做機械題目，比如在學校布置的作業基礎上，再來一本奧數練習冊等。

石獅市一小學老師小林在與記者聊天中表示，學生睡眠不足，最直接的影響就是使得學習效率降低。“長期睡眠不足會影響身體健康，從而對學生的長遠發展產生消極影響。”小林表示，以小學生為例，作業量的多少并非關鍵，關鍵要引導學生專時專用，提高作業效率，讓孩子在做作業中學會有效管理時間。特別是在低年級，要盡量讓孩子能對時間進行有效管理，在規定時間內做完應有的作業量。此外，家長也不要再給孩子作業“加餐”，這樣會讓孩子形成拖延時間應付家長的心理，從而形成拖時間的習慣。