近四成大學生經常熬夜 玩手機系主因

組織社團協會活動、參加BIM畢業設計大賽、做施工組織課程設計……細數這個學期的學習、生活與工作，湖南農業大學學生盧文敏嘆息“不容易”，為了兼顧學習和工作，每天熬夜至凌晨已經成為“家常便飯”。雖然每次熬夜后盧文敏都會用晚起作為“補償”，但長時間的熬夜令他白天學習略帶疲憊，學習勁頭大不如之前。

由于互聯網和智能手機的普遍應用，大學生熬夜上網、玩手機、打游戲現象屢屢攀升，熬夜已經成為不少大學生生活的普遍現象和常態。那么，大學生熬夜狀況究竟如何？導致大學生熬夜的原因又有哪些？

日前，中國青年網對全國1089名大學生展開調查，結果顯示：39.12%的學生經常熬夜，21.3%的學生一周熬夜7天，54.64%的大學生認為可以適當熬夜，87.97%學生認為“熬夜會導致其精神狀態不佳，影響第二天的工作學習”，82.74%學生認為“養成早睡早起習慣可以減少熬夜，”玩手機、熬夜習慣、上網成為大學生熬夜主要原因。

圖為大學生熬夜情況比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

近四成經常熬夜 超兩成一周熬夜七天

棗莊學院林小泉凌晨一點前幾乎沒合過眼，入學兩年來，他每天都會熬夜。有時候是忙作業，忙學生會工作，迫不得已到一兩點。但沒有工作的時候，也會習慣性到一點作右，這已經成習慣了。“室友都睡了以后，我也會看看微博微信、空間，感覺就是不想睡。”

調查結果顯示，39.12%的大學生經常熬夜，其次為偶爾熬夜和每天都熬夜，分別占33.79%、24.43%，還有2.66%的大學生從不熬夜。在每周的熬夜天數上，21.3%的學生會一周熬夜7天，其次為5天和2天，各占16.62%和15.98%。

“我一周基本每天都會熬夜，感覺沒有辦法，社團工作太多。”華北理工大學輕工學院王曉梅加入了幾個社團，每天忙得不亦樂乎。因為擔任班長，同時還在大學生記者團和某媒體編輯部擔任實習編輯，每天除了上課自習時間，基本都用在記者團拍照和審稿子，熬夜到凌晨一兩點已經成為習慣。

圖為大學生熬夜原因比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

超四成明確反對熬夜 玩手機、熬夜習慣、上網成主因

針對“如何看待熬夜”這一問題，54.64%的大學生認為可以適當熬夜，其次為反對和無所謂，分別占36.36%、6.34%，除此之外，支持熬夜的學生占2.66%。

廣東醫科大學學生趙壯杰認為，適當的熬夜無可厚非。日常的學習、工作占據了白天大部分的時間，晚上十二點過后難得有屬于自己的休閑時間。他在十二點過后通常會玩玩游戲、看看小說，放松身心，一般到一點半就入睡了。而在考試月，自己則會通過熬夜來復習專業書，增加對考試的把握。“我平時精力挺充沛的，適當的熬夜并不會對第二天的學習生活造成影響。”趙壯杰說。

調查顯示，在熬夜原因方面，71.35%的大學生選擇玩手機，其次為熬夜習慣了、上網和忙于學習，各占39.49%、31.4%和30.67%。

“熬夜玩手機，聽聽音樂，看看紀錄片，已經成了習慣。”四川農業大學學生鄧榮博因為熬夜玩手機，導致她的視力直線下降，精神狀態也大不如以前。他表示，剛開始是因為室友喜歡在晚上玩游戲，讓他難以入睡，后來漸漸成了習慣，導致經常熬夜。

圖為大學生熬夜支持率。中國青年網記者 李華錫 制圖

超八成認為熬夜影響學習 希望養成早睡早起習慣

調查結果顯示，87.97%的大學生認為“熬夜會導致其精神狀態不佳、影響第二天的工作學習”，其次為“皮膚變差、出現黑眼圈、青春痘”和“身體免疫力下降、容易生病”，分別有84.02%、68.6%的學生選擇，還有4.5%的大學生認為“熬夜沒有不良影響”。

“大一的時候經常熬夜，免疫力會有很明顯的下降，很容易感冒。”談到熬夜的危害，安徽師范大學學生蔣宇駿告訴記者，熬夜第二天上課反而很精神，但是之后幾天就會很困，熬一次很晚的夜要好幾天才能恢復精神。“我現在覺得還是要控制自己少熬夜，還是身體比較重要。”

如何減少或避免熬夜呢？根據中國青年網記者調查，82.74%的大學生認為“養成早睡早起的習慣有助于減少熬夜”，其次為“強制自己休息”和“了解熬夜危害”，各占65.38%、48.12%，還有12.12%的大學生認為“需要向醫生尋求幫助”。

山西農業大學信息學院石偉強認為，大學生熬夜首先是自身原因，身邊的很多同學除了熬夜玩游戲外，還把白天的任務安排到晚上，沒有良好的作息觀念。“首先養成健康的作息時間，其次白天事情不要拖延到晚上，最后要和舍友相互溝通，不要互相影響，還有一點是合理安排自己的工作量和學習任務。”

圖為大學生減少熬夜危害辦法比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

大學教師出招助力大學生不再熬夜

華中師范大學團委老師王濤認為，熬夜作為大學生中比較普遍的現象之一，正在透支青年大學生的身體。熬夜的原因很多，有的是為了學習，有的是為了工作，有的是休閑娛樂。無論是熬夜學習、工作還是娛樂，應該保持一個度，盡可能不要熬夜，因為熬夜傷害的是自己的身體，而身體是革命的本錢。

他表示，智能手機和移動互聯網的普及，助長了熬夜趨勢。一旦形成了熬夜習慣，要想改掉也需要借助有效的方法。現在流行“21天養成一個好習慣”，就是通過朋輩教育來培養一個好習慣，改掉自己的壞習慣;還有早起打卡，通過早起倒逼自己早睡，等等。

“從長遠的角度來看，我不建議大學生熬夜。養成一個良好的作息時間不僅是對自己身體的負責，更是對自己事業、前程的負責，沒有較好的身體素質，一切都是茫然。”商丘工學院新媒體辦公室主任陳明表示，為了避免熬夜，大學生睡前應當完成當天學習任務，提高學習效率，養成早睡習慣。

對于大學生熬夜現象，他提出以下幾點建議建議：一是合理規劃自己的日常學習、生活等，每天每個時間段干什么都要提前合理科學的規劃好，有計劃、有方法、有時間的進行，把自己每天的時間安排的讓自己充實，不會感覺自己的大學生活是虛度;二是中午盡量午睡，中午的時間不可荒廢在聊天、打游戲上，至少要抽出半小時時間進行午睡，這樣，不僅有利于下午的學習，更有利于夜間休息;三是豐富睡前夜生活，大學幾年應該是多姿多彩的，所以睡前的一段時間要豐富多彩，過得有意義，這樣才不會虛度自己的大學生活。(應受訪者要求，文中盧文敏、林小泉、王曉梅、鄧榮博為化名)