國家衛健委：小學生每天線上學習應不超2.5小時

疫情期間，兒童青少年電子產品使用增多、戶外活動減少，增加近視發生和進展的風險。為指導疫情期間兒童青少年近視預防，國家衛健委發布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》，對線上學習時間做出明確限制，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

指引明確，減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

指引建議，要盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機；應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品；使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。同時，電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛；使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上；電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。例如，連續視屏學習時間20至30分鐘，至少活動性休息10分鐘；視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛；線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望；居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

指引還對讀寫姿勢、采光與照明要求、家庭書桌椅調整等做出明確要求。提醒家長，疫情期間家庭應營造良好的氛圍，幫助孩子保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。例如，每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時；居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。

疫情期間，兒童青少年的常規視力復查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學習確需驗光配鏡，應到專業的醫院眼科或眼視光中心就診。（記者 劉歡）