大風天氣如何跑步?五大招幫你逆風飛翔

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作為一個跑者，我們都在自己心里下定決心，無論風里雨里，跑步陪你，任何天氣和情感的原因都不是阻擋一個跑者出門跑步的理由，但是往往一遇到大風的天氣，跑者的決心就涼了一半兒，為了能讓跑者下定另一半兒決心出門跑步，小編在這里給大家加把勁兒，提示幾個注意事項，幫你頂住大風，跑向終點。

裝備選擇防風系列

大風天里，在裝備的選擇上，一定不要虧待了自己，要選擇專業的跑步裝備，專業的跑步鞋，跑步鞋要選擇鞋底摩擦力大的跑步鞋，減少阻力。跑步衣服，要選擇能抗風的防風衣。這樣的裝備搭配不僅減輕了大風的影響，還增加了自己必勝的決心。如果有必要，可以帶一個專業的防風眼鏡，避免塵沙入眼，對眼睛造成危害。

臉部注意保濕補水

在跑步前要用保濕護膚品對臉部來一套保養，在風天跑步對皮膚的傷害還是很大的，會導致臉上產生皺紋等，所以在跑步前一定要來一套補水保濕。

跑步呼吸用鼻子

在大風天跑步的時候，迎面吹來的風會打亂跑者的呼吸節奏，所以頭部要朝下微微降低，這會讓自己的呼吸變得更容易，呼吸時，用鼻子吸一大口氣，然后慢慢用嘴呼出，避免因為大風吹來的顆粒物和污染物直接由嘴進入體內，而是有一道進入鼻腔被過濾的過程，同而避免了風直接進入嘴中導致了被風嗆到，出現了岔氣的情況，在跑步后，不僅要漱口，還有用清水清洗鼻腔，把在跑步過程中吸入的污染物清理出去。

步伐要大，速度降低

跑步的過程中，要邁大步，在任何時候，與天氣作對都是不理智的，所以不要想著，風越大，我越要強，接受因為風速而導致自己速度變慢的現實，不要和風硬碰硬。

跑步前后身體要補水

在風天跑步和大風作斗爭，會讓自己的身體更容易陷入疲憊狀態，這時候會消耗掉身體內更多的水分，而人在缺水的情況下，容易引起頭暈炫目，身體感到疲乏，甚至還會威脅到生命，所以在風天跑步的補水是很重要的。大風天里，在跑步前應該飲用少量的水，跑步前1~2小時，應該飲用250~500ML的飲用水來使自己的身體達到最佳狀態。在跑步的過程中，應該少量多次分很多次小口飲水，保持自己的運動狀態，在跑步后，休息完，需要補充一定量的水分，讓自己的身體都到恢復和休息。

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