我不信！張鈞甯成功“捕獲”彭于晏？她是怎么做到的

前陣子你們的老公朋友彭于晏跟女神張鈞甯合拍了個(gè)健身視頻！

微博也是各種曖昧回復(fù)“涌動(dòng)”，老公真的戀愛(ài)了么？

當(dāng)事人否認(rèn)，不過(guò)拋開(kāi)戀情不說(shuō)，彭于晏為什么會(huì)“情有獨(dú)鐘”張鈞甯呢？愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人可都是惺惺相惜的~

彭于晏是出了名的“終極”健身咖，進(jìn)劇組都會(huì)帶著健身裝備，拍戲閑暇也是會(huì)做俯臥撐。

翻看張鈞甯的微博，不難看出她也是個(gè)活力女神，不管是旅行、還是工作之余，永遠(yuǎn)都是一身運(yùn)動(dòng)套裝充滿(mǎn)陽(yáng)光。

熱愛(ài)瑜伽也鐘愛(ài)跑步，身材好到?jīng)]朋友。和陳意涵是跑友，果然愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都童顏。

成功“捕獲”好身材是關(guān)鍵，減脂首當(dāng)其沖，跑步一個(gè)“無(wú)腦”的減脂運(yùn)動(dòng)，你真的會(huì)跑么？

汗不能白流，跑步減脂的誤區(qū)你要規(guī)避！

早餐后去跑步

一大清早跑步減脂，會(huì)比晚上效果好。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，已經(jīng)消耗不少體內(nèi)的糖原，會(huì)比較快的啟動(dòng)有氧系統(tǒng)代謝，有利于消耗脂肪。

相反吃飽早餐就會(huì)令消耗脂肪不那么明顯，但空腹運(yùn)動(dòng)的話(huà)，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，所以最好在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃一些東西，例如水果、一片全麥面包。

同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的水份補(bǔ)充，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

邊跑步邊喝能量飲料

不少能量飲料其實(shí)都暗藏高熱量，如果你跑步過(guò)程中需要飲用能量飲料，就會(huì)呈現(xiàn)邊消耗邊補(bǔ)充熱量的狀況。

所以建議在跑步的過(guò)程中，還是飲用礦泉水來(lái)解渴。

一定要快跑？

很多人覺(jué)得跑步就要快速跑，跑一會(huì)兒就大汗淋漓精疲力盡。

這樣只會(huì)讓身體中養(yǎng)分供應(yīng)不足，令脂肪未能作為能量被供應(yīng)消耗，自然沒(méi)有達(dá)到減脂的效果。

每次跑步時(shí)間不足半小時(shí)

跑步時(shí)間太短其實(shí)并沒(méi)有達(dá)到減脂的效果，因?yàn)榕懿?0分鐘后才開(kāi)始消耗身體中的糖原，脂肪才開(kāi)始被燃燒。

一般跑步維持在45分鐘左右，才能達(dá)到減脂的效果。當(dāng)然也要量力而行，身體不適也要暫停休息一下。

先無(wú)氧后有氧

很多女生去健身房就會(huì)專(zhuān)注于跑步，卻并沒(méi)有真正達(dá)到減脂的效果。

其實(shí)跑步前最好先進(jìn)行力量或者器械訓(xùn)練，令身體消耗大部分的糖分再開(kāi)始跑步。

跑步減脂使所消耗的不再是糖原，而是脂肪，這樣會(huì)使跑步減脂的效果事半功倍。

再不努力，張鈞甯真的就“捕獲”你的老公啦，妹子們加油！