假期宅家放肆用眼，趕緊收下這份“干眼急救包”

五一小長假即將到來

喜歡宅在家里

熬夜打游戲、追劇的朋友注意了

你樂在其中的樣子真的很“廢”眼

福州愛爾眼科醫院角膜及眼表科副主任傅哲表示：“過度使用電子產品，眼睛容易出現酸脹、干澀、灼熱感、異物感等，有些嚴重者可能出現怕光、流淚，眼表上皮損傷等不適，這時候，就要注意自己可能已經患上‘干眼癥’”。

本文科普專家 

認識干眼

假期更易得干眼

干眼是由多類原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，是一種現代人的高發眼病。

我們的淚膜不止有水液層，還有脂質層和黏蛋白層，當任一層成分缺失，或者出現問題，都會出現干眼。就如同人的皮膚，或許會缺油，或許缺水，或許水油都缺。

可見單純的滴眼藥水只是暫時感到滋潤，并不能根治干眼。且如果長期使用含防腐劑的眼藥水，可能會引起角膜受損。

干眼成因復雜，每個人的癥狀都不同。早期干眼癥常見癥狀為眼睛干澀，嚴重時會發生角膜潰爛甚至穿孔，拖久不醫可能視力喪失，反復發作還會產生抑郁焦躁的情緒。因此，如果感到自己有干眼的癥狀，切勿隨便“補水”，應咨詢專業眼科醫生的建議再進行針對性治療。

假期經常用眼過度，極易引發干眼，那么有什么給眼睛“補水”的小妙招呢？

保持眼睛亮晶晶

在家護理也可以

趕緊收好這份干眼“急救包”

01

眨眼操 · 簡單不花錢

眨眼操可有效減輕干眼癥狀，提高淚膜脂質層質量，增長淚膜破裂時間，達到緩解眼睛疲勞的作用。

步驟：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再兩秒。

跟著傅哲主任

一起“眨”，暢擁明眸

一次做一分鐘，一天做10次

簡簡單單就能讓眼睛“潤”起來

02

熱敷SPA ·居家護理神器

熱敷眼睛可以使眼部溫度升高，舒緩皮下組織、松弛痙攣毛細血管，擴張消炎、消腫止痛，加速血液循環等，還能淡化黑眼圈、安神，更好地入眠。

方法：使用一次性發熱眼罩或熱毛巾，閉眼熱敷10到15分鐘，溫度維持在40到45℃。

03

給空氣加濕 ·濕潤環境

天氣熱，長時間待在空調房里，眼球表面淚膜中的水分很容易蒸發，導致干眼發生。可在風口處放置一盆水增加濕度，或者使用空氣加溫器。

04

滴眼藥水 ·緩解輕微眼澀

如果眼睛感到輕微干澀，可遵循醫囑使用無防腐劑的人工淚液進行緩解。

傅哲主任提醒，除了避免熬夜外，平時玩手機要注意控制用眼時間和用眼頻率，連續用眼超過1小時，休息10分鐘，眺望遠方，緩解眼疲勞；保證眨眼次數，有利于保護眼淚不被蒸發；愛戴隱形眼鏡者，盡量選擇日拋或月拋，避免長時間進行佩戴。如果這些小妙招都沒緩解你雙眼的干澀不適，就要及時到醫院就診。

福州愛爾眼科醫院特設干眼診療門診，開展臉板腺按摩、干眼霧化熏蒸、瞼緣蠕形螨檢查和強脈沖光治療、LipiFlow治療等多項診療項目，為患者提供系統的個性化干眼診療方案及干眼慢病管理服務。